Im Internet kursieren immer noch häufig gefährliche Halbwahrheiten zum Thema Bodybuilding und Muskelaufbau – Grund genug damit aufzuräumen! Hier findest du aktuelle News und Studienergebnisse zum Thema Fitness und Kraftsport. Bleibe auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand und finde heraus, welche Ernährungsweisen und Workouts deine Muskeln besonders schnell wachsen lassen. Wusstest du beispielsweise, dass Forscher erst kürzlich herausfanden, dass Ecdysteron, eine Substanz, die in Spinat enthalten ist, das Muskelwachstum positiv beeinflusst? Oder das Fitnesstracker tatsächlich zu mehr Bewegung animieren?
Übersicht: Studien und News
- Die 4 besten Vitamine zur Steigerung der MuskelkraftVitamine sind entscheidend für den Aufbau und die Stärkung der Muskeln, die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen und die Fitness. Jeder muss …
Die 4 besten Vitamine zur Steigerung der Muskelkraft Weiterlesen »
- Einsteigerleitfaden für effektive Workouts zu Hause, um den Körper in 30 Tagen zu verändernDer Beginn einer Fitnessreise mag schwierig erscheinen, vor allem, wenn es darum geht, den Körper in 30 Tagen physisch zu verändern. Aber …
- Der gesundheitliche Nutzen von Bewegung in DeutschlandEine der wichtigsten Maßnahmen, die man zur Erhaltung der Gesundheit ergreifen kann, ist regelmäßige Bewegung. Die Vorteile von körperlicher Betätigung übertreffen bei …
Der gesundheitliche Nutzen von Bewegung in Deutschland Weiterlesen »
- Die Bedeutung von Krafttraining für die FitnessJahrzehntelang haben kardiozentrische Übungen wie Laufen, Radfahren und Schwimmen die Diskussionen über Gesundheit und Fitness dominiert. Die moderne Sportwissenschaft hat jedoch überzeugende …
Die Bedeutung von Krafttraining für die Fitness Weiterlesen »
- Ernährungsratgeber für Muskelaufbau: Einfach erklärtWenn du Muskeln aufbauen möchtest, spielt deine Ernährung so eine riesige Rolle wie Glück im Ivibet Deutschland Casino. In diesem Artikel erklären …
Ernährungsratgeber für Muskelaufbau: Einfach erklärt Weiterlesen »
- Geheimnisse, die Ihnen helfen, auch in Ihrem Vollen Terminkalender Zeit für Bewegung zu findenHeutzutage ist es unerlässlich, Sport in den Alltag zu integrieren. Früher verbrachten die Menschen die meiste Zeit mit ihren Smartphones oder vor …
- Crossfit zum Muskelaufbau nutzen? Eine effektive Methode im FokusIn der Fitness- und Bodybuilding Welt gibt es unzählige Trainingsmethoden und -programme, die einen effektiven Muskelaufbau versprechen. Eine dieser Methoden, die in …
Crossfit zum Muskelaufbau nutzen? Eine effektive Methode im Fokus Weiterlesen »
- Übungen für Männer, um die Durchblutung zu fördernAls Mann ist es entscheidend, dass du auf deine Gesundheit achtest, und ein wichtiger Teil davon ist eine gute Durchblutung. Eine effektive …
Übungen für Männer, um die Durchblutung zu fördern Weiterlesen »
- Digitale Begleiter: Die Rolle von Technologie im modernen Fitness-RegimeDer Einsatz von Technologie im Fitnessbereich hat in den letzten Jahren erheblich zugenommen, wobei eine Vielzahl von digitalen Tools und Gadgets das …
Digitale Begleiter: Die Rolle von Technologie im modernen Fitness-Regime Weiterlesen »
- Kann CBD bei der Schmerzlinderung helfen?Schmerzen können schwierig sein. Viele Menschen suchen nach Lösungen zur Schmerzlinderung. CBD wird oft erwähnt. Kann CBD wirklich dabei helfen, Schmerzen zu …
- Merino Sportkleidung: Warum Merinowolle ideal für Funktionskleidung ist + 2 Marken-TippsViele von euch kennen vielleicht schon Merino Sportkleidung. Denn Merinowolle eignet sich durch die Materialeigenschaften perfekt für Sportler. Wir haben zusammengestellt, welche …
- Fitness und Muskelaufbau im Gym: Ein umfassender Leitfaden für AnfängerIn der heutigen hektischen Welt, in der wir oft von verschiedenen Verpflichtungen und Anforderungen überwältigt werden, ist die Entscheidung, deine allgemeine Fitness …
Fitness und Muskelaufbau im Gym: Ein umfassender Leitfaden für Anfänger Weiterlesen »
- Wie die Regenerationsphase nach dem Krafttraining überbrückenDie Regenerationsphase nach dem Krafttraining ist von entscheidender Bedeutung für die Maximierung Ihrer Trainingsergebnisse. In diesem Blogartikel erfahren Sie, warum eine ausreichende …
Wie die Regenerationsphase nach dem Krafttraining überbrücken Weiterlesen »
- CBD und Muskelaufbau: Ein umfassender LeitfadenWas ist CBD? Cannabidiol (CBD) ist ein natürlich vorkommendes Cannabinoid, das in der Cannabispflanze gefunden wird. Im Gegensatz zu Tetrahydrocannabinol (THC), dem …
CBD und Muskelaufbau: Ein umfassender Leitfaden Weiterlesen »
- Sport für Übergewichtige: effektive Tipps, um fit zu werden!Sport für Übergewichtige: effektive Tipps, um fit zu werden! Warum ist Sport für übergewichtige Personen wichtig? In diesem Blogartikel werden die Herausforderungen …
Sport für Übergewichtige: effektive Tipps, um fit zu werden! Weiterlesen »
- Triphasic Training: Eine Revolution im Krafttraining nach Cal DietzEinleitung: Im dynamischen Feld des Kraft- und Leistungstrainings sticht eine Methode besonders hervor: das Triphasic Training, entwickelt von Cal Dietz, einem renommierten …
Triphasic Training: Eine Revolution im Krafttraining nach Cal Dietz Weiterlesen »
- Optimierung des Körperfettanteils bei Frauen: Umfassender Leitfaden zu Ernährung, Training und LebensstilEinleitung Der Körperfettanteil ist ein entscheidender Indikator für die Gesundheit und das Wohlbefinden, insbesondere bei Frauen. Dieser Wert gibt an, welcher Prozentsatz …
- AG1 beim BodybuildingBodybuilding ist eine Disziplin, die nicht nur intensives Training, sondern auch eine sorgfältige Ernährung erfordert. AG1, ein Nahrungsergänzungsmittel von Athletic Greens, hat …
- Mentale Stärke im Sport: Wie Sie Ihre Grenzen überwinden und Spitzenleistungen erzielen könnenMentale Stärke ist ein entscheidender Faktor für Spitzenleistungen im Sport. In diesem Blogartikel erfahren Sie, warum mentale Stärke so wichtig ist und …
- Bauchfett in Muskeln umwandeln? – Antworten auf die häufigsten FragenViele Menschen haben den Wunsch, überschüssiges Fett in gestraffte und definierte Muskeln zu verwandeln. Aber ist es möglich, Fett direkt in Muskeln …
Bauchfett in Muskeln umwandeln? – Antworten auf die häufigsten Fragen Weiterlesen »
- Bedeutung von Schlaf für den Muskelaufbau21.07.2023 – Die Bedeutung von Schlaf für den Muskelaufbau wird oft unterschätzt. Während viele Menschen sich stundenlang Gedanken um den optimalen Trainingsplan …
- Schlank werden und bleiben im AlterTheoretisch ist Abnehmen ganz einfach. Man muss lediglich weniger Kalorien aufnehmen als verbrauchen. Oder umgekehrt: Man muss mehr Kalorien verbrauchen als aufnehmen. …
- Trainingstipps für zu Hause – 4 Tipps für dein WorkoutZu Hause zu trainieren, hat viele Vorteile. Vor allem aber spart es jede Menge Zeit und Geld, weil man nicht in ein …
Trainingstipps für zu Hause – 4 Tipps für dein Workout Weiterlesen »
- Kartoffelprotein: Studie kommt zu erstaunlichem Ergebnis27.06.2022 – Der Klimaschutz und das Tierwohl haben fleischlose Ernährungsformen in den letzten Jahren immer populärer gemacht. In Bezug auf die sportliche …
Kartoffelprotein: Studie kommt zu erstaunlichem Ergebnis Weiterlesen »
- Muskelaufbau im Alter – Übungen und WissenswertesAuch im Alter führt Sport zu mehr Wohlbefinden. Viele Leute wissen dabei nicht, dass der Körper nach dem 30. Lebensjahr alle 10 …
Muskelaufbau im Alter – Übungen und Wissenswertes Weiterlesen »
- Studie: Pille verlangsamt Muskelaufbau12.06.2022 – Erfolgreich Muskelmasse aufzubauen erfordert regelmäßiges Training, ausreichend lange Regenerationsphasen und eine proteinreiche Ernährung. Darüber hinaus gibt es auch einen anderen …
- Pre Workout Booster – Wissenswertes und Tipps10.04.2023 – Vor einigen Jahren haben Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln damit angefangen, sogenannte ‘Pre Workout Booster’ auf den Markt zu bringen. Mittlerweile bietet …
- Die größten Protein Mythen im Bodybuilding15.04.2022 – „Protein ist ein essenzieller Makronährstoff und die Basis für Muskelwachstum.“ Jeder Profibodybuilder und auch Hobbyathleten sind sich dessen bewusst. Trotzdem gibt …
- Creatin für Muskelaufbau – Wissenswertes und Tipps13.04.2023 – Creatin ist eines der beliebtesten Supplemente, um Muskelmasse und Kraftausdauer zu steigern. Einige Studien deuten zudem darauf hin, dass das …
Creatin für Muskelaufbau – Wissenswertes und Tipps Weiterlesen »
- Triathlon Distanzen – Überblick und Tipps von Ralf Schierl01.01.2022 – Dass es den Triathlon über verschiedene Distanzen gibt, wissen die meisten. Wie die unterschiedlichen Streckenlängen aussehen, jedoch häufig nur die …
Triathlon Distanzen – Überblick und Tipps von Ralf Schierl Weiterlesen »
- Fitness Geschenke für Sportbegeisterte01.12.2021 – Weihnachten steht vor der Tür und wer noch kein Geschenk hat, gerät langsam unter Zugzwang. Wer einem Sportbegeisterten etwas schenken …
- 5 Tipps für den Muskelaufbau – so klappt es mit dem TraumkörperDu träumst schon seit langer Zeit von einem ästhetischen, muskulösen Körper, aber leider geht es mit dem Muskelaufbau nicht wirklich voran? So …
5 Tipps für den Muskelaufbau – so klappt es mit dem Traumkörper Weiterlesen »
- Wissenschaftler geben Empfehlungen für bestmögliches Muskelwachstum25.11.2021 – In einer Analyse des Forschungsstandes aus dem Jahr 2021 hat ein Team von Wissenschaftlern aus den USA, Neuseeland, Großbritannien, Australien …
Wissenschaftler geben Empfehlungen für bestmögliches Muskelwachstum Weiterlesen »
- Cardio vor dem Krafttraining könnte Muskelwachstum positiv beeinflussen07.11.2021 – Zwanzigminütige Cardio-Einheiten vor dem Workout können die Muskelfasern in den Armen aktivieren und so zu mehr Muskelwachstum beitragen. Laut einer …
Cardio vor dem Krafttraining könnte Muskelwachstum positiv beeinflussen Weiterlesen »
- Pullup & Dip Outdoor Klimmzugstange TestDu hast keine Lust auf ein Fitnessstudio oder keines in der Nähe und möchtest trotzdem überall Klimmzüge und Dips trainieren können? Mit …
- Unterarm Training für starke und muskulöse UnterarmeDie Unterarme werden bei vielen Sportarten stark beansprucht. Besonders im Kraftsport sind starke Unterarme wichtig, um sich in Übungen wie Kreuzheben, Klimmzügen, …
Unterarm Training für starke und muskulöse Unterarme Weiterlesen »
- Fitness Fibel 2.0 Test08.08.2021 – Nachdem wir Sjard Roschers Werbung für die Fitness Fibel 2.0 seit Monaten auf nahezu allen sozialen Netzwerken gesehen haben, haben …
- Mehr Klimmzüge schaffen und Klimmzüge lernen – so gehts!Der Klimmzug ist eine der effektivsten Körpergewichtsübungen, um den Oberkörper effektiv zu trainieren. Weil die Übung jedoch sehr anspruchsvoll ist, scheitern viele …
Mehr Klimmzüge schaffen und Klimmzüge lernen – so gehts! Weiterlesen »
- Rote Bete kann Leistungsfähigkeit beim Sport erhöhen13.04.2023 – Es gibt nur wenige Dinge, die durch einfaches Supplementieren die Leistung verbessern und den Körper tatsächlich gesünder machen können als …
Rote Bete kann Leistungsfähigkeit beim Sport erhöhen Weiterlesen »
- Studie der Universität São Paulo zeigt: Veganes und tierisches Protein fördern Muskelaufbau gleichermaßenEine aktuelle Studie der Universität São Paulo an jungen Erwachsenen weist darauf hin, dass es für den Muskelaufbau egal ist, ob pflanzliches …
Alle wichtigen News für euch zusammengefasst
Wissenschaftler auf der ganzen Welt führen Studien durch, deren Erkenntnisse für dich als Athlet von Vorteil sein können. So haben Wissenschaftler z. B. herausgefunden, dass Kreatin Monohydrat nicht nur Muskelmasse und Kraft steigert, sondern auch gegen Depressionen helfen kann! Dies ist nur eins von vielen Beispielen, weshalb es sich lohnt sich regelmäßig über die neuesten Forschungsergebnisse zum Thema Muskelaufbau zu informieren.
„Was wir wissen, ist ein Tropfen; was wir nicht wissen, ein Ozean“
Isaac Newton
Wer sich bereits Studien zum Thema Muskelaufbau angesehen hat weiß, dass diese oft sehr mühsam zu lesen sind. Die meisten Forschungsergebnisse werden auf Englisch veröffentlicht und haben einen Umfang von circa 20 bis 50 Seiten. Wer wenig Zeit oder Probleme mit der englischen Sprache hat, kann nun trotzdem die aktuellsten Fitness-News lesen. Deine Vorteile im Überblick:
- Studienergebnisse einfach verständlich zusammengefasst
- Links zu den Originalstudien in englischer Sprache
- kostenlos und ohne Anmeldung lesen
- jede Woche ein neuer Artikel
Du bist auf der Suche nach dem perfekten Workout? Wir haben zahlreiche Trainingspläne für dich zusammengestellt, mit denen du deinem Traumkörper Stück für Stück näher kommst. Schau dich bei uns um und finde den richtigen Trainingsplan für deine sportlichen Ziele auf Muskelaufbau.Coach!