Steckst du in einer festen Trainingsroutine und suchst nach ein wenig Abwechslung? Wenn du dich im Home Gym oder im Fitnessstudio langweilst und das Gefühl hast, du könntest dein Training im Schlaf absolvieren, ist es an der Zeit für Abwechslung. Wir haben fünf spannende Möglichkeiten für dich zusammengestellt, mit welchen du Spaß und Abwechslung in deine Trainingsroutine bringen kannst.
Nutze kostenlose Probeangebote und teste verschiedene Kurse
Du trainierst normalerweise zu Hause oder übst allein an den diversen Geräten im Fitnessstudio? Wie wäre es, an einem Kurs mit anderen Teilnehmern teilzunehmen und etwas Neues zu lernen? Zahlreiche Kurse bieten kostenlose Probeangebote und du kannst den Sport erst einmal ausprobieren.
Gruppenklassen variieren in Übungen, Intensität und Länge, sodass für Jeden etwas dabei ist. Von Zirkeltraining, Gyrokinesis über Yoga bis hin zu Boxen, die Auswahl an neuen potenziellen Sportarten, die du erlernen kannst, ist endlos.
Klettern in der Halle und im Freien
Klettern und Bouldern vereint nicht nur Kraft- und Fitnesstraining, sondern stärkt ebenso deinen Geist. Bouldern und Klettern können sowohl in der freien Natur als auch in der Kletterhalle ausgeübt werden und sind sehr beliebte Sportarten unter den Deutschen. Mittlerweile hat sich Bouldern zu einer eigenen Sportart entwickelt und es gibt dedizierte Boulderhallen. Du bist auf der Suche nach Kletterausrüstung? Entdecke Auswahl an Rucksäcken und Taschen für Kletterer auf Sportano.
Beim Seilklettern erklimmt der Sportler deutlich höhere Wände als beim Bouldern und trägt daher einen Klettergurt. Dieser Gurt ist über einen Kletterknoten mit dem Sicherungsseil verbunden, das von einer Person am Boden gehalten wird. Wenn du regelmäßig kletterst, kannst du dir den Weg ins Fitnessstudio sparen, denn die komplexen Bewegungen aktivieren jeden noch so kleinen Muskeln in deinem Körper.
Die Trendsportart HIIT
HIIT bedeutet „high intensity intervall training“, übersetzt hochintensives Intervalltraining. Dieses Work-out zählt derzeit zu den beliebtesten Trainingsarten, denn HIIT erzielt schnelle Erfolge beim Muskelaufbau. HIIT besteht aus kurzen Trainingseinheiten, die zur gleichen Zeit sehr intensiv sind und damit effektiv Fett verbrennen.
Das Training ist bestens für viel beschäftigte Menschen geeignet und nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Du benötigst für HIIT lediglich eine Fitnessmatte und keine anderen Geräte, was es dir ermöglicht auch von Zuhause aus zu trainieren. Trainierst du dreimal in der Woche für 30 Minuten, ist dies ausreichend, um die gewünschten Effekte in Bezug auf Fitness und Muskeln zu erzielen. Nach dem Training können Sie mit einem Massageball, https://sportano.de/zubehor-fur-massage/massageballe, Verspannungen lösen und Nerven und Muskeln stimulieren.
YouTube Work-out-Videos
Wenn die Zeit knapp ist und du es nicht rechtzeitig ins Fitnessstudio schaffst, sind YouTube-Videos ein idealer Weg, trotzdem Sport zu machen. Du kannst egal zu welcher Zeit und gemütlich in den eigenen vier Wänden trainieren. Mit YouTube kannst du aus zahlreichen kostenlosen Trainingsvideos wählen.
Gib die Muskelgruppe ein, die du trainieren möchtest (z. B. Gesäßmuskeln) und du hast eine Auswahl aus zahlreichen Trainingsvideos, die du ausprobieren kannst. Auf YouTube kannst du beispielsweise auch Zumba und Wall-Pilates lernen, die Möglichkeiten sind endlos. Anstrengende Session? Dann löse Verkrampfungen mit einem Massageball.
Trainiere mit einem persönlichen Trainer
Vielleicht denkst du, dass du die Grundlagen deines Trainings schon gut genug kennst. Muss ich jemanden einstellen, der mir Anweisungen gibt, die ich bereits kenne? Ein Personal Trainer ist jedoch ein Spezialist, wenn es darum geht, Muskeln, Ausdauer und körperliche Fitness zu verbessern.
Er kann dir helfen, dein Work-out auf die nächste Stufe zu heben und deine Fitnessziele erfolgreich zu erreichen. Das Training mit einem Personal Trainer wirkt sich langfristig sehr positiv auf deine Fitnessroutine aus. Wer nach dem Training die Durchblutung fördern und die Muskulatur lockern möchte, kann einen Igelball zur Selbstmassage nutzen.
*Diese Beitrag ist gesponsert!
Hallo! Mein Name ist Lisa, und ich bin eine leidenschaftliche Fitness Coach und Personal Trainerin mit über 10 Jahren Erfahrung in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu helfen, ihre körperlichen und mentalen Grenzen zu überwinden und ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen.