Du willst deine Körpermitte gezielt trainieren und träumst von einem stahlharten Sixpack? Mit diesem Bauch Workout erreichst du dein Ziel! Hier erfährst du, wie du für einen sichtbaren Waschbrettbauch trainieren und essen musst. Richtig gehört, das Bauchtraining ist nur ein Teil auf dem Weg zum Sixpack. Ohne die richtige Ernährung, bzw. den richtigen Körperfettanteil werden die Bauchmuskeln nicht sichtbar.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile vom Sixpack Training
Egal ob beim Krafttraining, Fußball, Leichtathletik etc.: Die Rumpfmuskulatur ist bei nahezu jeder Sportart und auch im Alltag bei vielen Bewegungen aktiv im Einsatz. Eine starke Körpermitte sieht deshalb nicht nur gut aus, sondern stabilisiert zudem den gesamten Bewegungsapparat und kann zu neuen sportlichen Bestleistungen beitragen. Das Bauchmuskeltraining gehört außerdem zu einem ganzheitlichen Krafttraining dazu. Einseitiges Training von einzelnen Muskelgruppen kann sonst schnell zu muskulären Dysbalancen führen. Weil das Training keinerlei Hilfsmittel erfordert, kann es nahezu überall ausgeführt werden. Die Vorteile vom Bauch Workout in der Übersicht:
- fast jede Sportart profitiert von einer starken Körpermitte
- Entlastung von Bewegungsapparat und Wirbelsäule
- Attraktivität und Selbstbewusstsein
- überall ausführbar
Übrigens: Eine Umfrage des Magazins Men’sHealth hat ergeben, dass 40 % der Frauen sich einen Mann mit Waschbrettbauch wünschen. 38 % der Damen war dies egal, solange der Bauch einigermaßen straff ist.
Welche Übungen sind am effektivsten für das Bauchtraining?
Genau wie bei anderen Körperpartien kann auch der Bauch mit zahlreichen Übungen trainiert werden. Zu den effektivsten Übungen für einen flachen Bauch zählen dabei:
- Crunches (viele verschiedene Variationen)
- Plank
- Beinheben
- Seitstütz
Bei Crunches wird dabei in der Regel der obere Ansatz der Bauchmuskulatur am stärksten beansprucht. Übungen, bei denen die Beine oder die Knie angehoben, bzw. angezogen werden, trainieren hingegen vor allem den unteren Teil des Bauches. Eine statische Übung wie die Plank trainiert den gesamten Core, inkl. der seitlichen Bauchmuskeln und zählt daher zu den effektivsten Sixpack-Übungen.
Bauch Workout
Um den Bauch effektiv zu trainieren, musst du nicht stundenlang Crunches machen. Eine Auswahl aus drei Übungen genügt hierfür völlig. Der Sixpack Trainingsplan ist dabei extra so aufgebaut, dass er sowohl im Fitnessstudio, als auch zu Hause ohne Geräte ausgeführt werden kann.
| Übung | Wiederholungen |
|---|---|
| Crunches | 3 x 12 |
| Beinheben | 3 x 12 |
| Plank | 3 x Max. |
Bauch Übungen und Übungsvariationen
Wenn du bei den ersten beiden Übungen mehr als 12 Wiederholungen schaffst, kannst du die Übungen durch Zusatzgewicht erschweren. Crunches kannst du z.B. durch eine Hantelscheibe oder ein schweres Buch anspruchsvoller machen. Im Fitnessstudio hast du alternativ die Möglichkeit dich an eine Bauchmaschine zu begeben und dort das Gewicht zu erhöhen, wenn du mehr als 12 Wiederholungen in einem Satz schaffst.
Das Beinheben kannst du durch eine leichte Hantel oder eine Wasserflasche, die du dir zwischen die Füße klemmst, erschweren. Wenn du die Übung auf dem Boden ausführst und nicht an der Klimmzugstange, solltest du dir keine Gegenstände zwischen den Füßen einklemmen. Die Gefahr, dass dir die Beschwerung während der Übungsausführung herunterfällt ist bei der Übungsausführung auf dem Boden einfach zu groß.
Falls du als Fortgeschrittener oder Profi bereits mehrere Minuten Planken kannst, kannst du auch diese Übung erschweren, indem du dir Zusatzgewicht (z.B. beladener Rucksack, Hantelscheibe oder schwere Bücher) auf den Rücken legst.
Tipps für das Bauch Workout
Wie jeder andere Muskel, wachsen auch die Bauchmuskeln nicht während des Trainings, sondern während der anschließenden Regenerationsphase. Nachdem du das Bauch Workout absolviert hast, solltest du der beanspruchten Muskulatur also mindestens 48 Stunden Zeit für die Regeneration geben. Um den Muskelaufbau und die Erholung während der Trainingspause bestmöglich zu unterstützen, solltest du auf eine ausreichende Eiweißzufuhr achten. Als Faustregel werden hier 1,2- 1,5 g/Eiweiß pro kg Körpergewicht empfohlen. Als Ansatzpunkt für eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann außerdem das 70/20/10 Prinzip herangezogen werden (siehe Bild unten). Häufig wird auch die Wichtigkeit von ausreichend Schlaf für die Regeneration unterschätzt. Achte darauf, mindestens 7- 8 Stunden pro Nacht erholsamen Schlaf zu bekommen.
Wie oft sollte ich die Bauchmuskeln in der Woche trainieren?
Studien zeigen, dass eine Trainingsfrequenz von zwei bis drei Einheiten pro Woche die besten Resultate liefert. Die schnellsten Erfolge erzielst du demnach, wenn du den Bauch mindestens zweimal pro Woche trainierst. Soviel Zeit hast du nicht? Kein Problem: Auch wenn du die Sixpack-Übungen nur einmal pro Woche ausführst, wirst du deinem Ziel Waschbrettbauch näher kommen. Denke dabei stets daran, dass auch das beste Bauch Workout dir kein Sixpack verschafft, wenn der Körperfettanteil nicht niedrig genug ist.
So wird das Sixpack endlich sichtbar
Häufig erreicht uns die Frage, weshalb die Bauchmuskeln trotz mehrerer Monate/ Jahre Training nicht sichtbar werden. Die Antwort darauf ist relativ simpel: Entscheidend für sichtbare Bauchmuskeln ist der Körperfettanteil. Erst ab einem KFA von ca. 10-12 % werden Bauchmuskeln sichtbar. Wenn du ein besonders definiertes Sixpack haben möchtest, ist es ratsam den KFA unter 10 % zu halten. Die These, dass du allein durch Training einen Waschbrettbauch erreichen kannst ist also falsch. Die richtige Ernährung macht mindestens genau soviel aus wie das richtige Bauch Workout.
Häufige Fragen und Antworten
Damit die Bauchmuskeln sichtbar werden, solltest du als Mann einen Körperfettanteil von ca. 10 % oder darunter erreichen. Bei Frauen wird das Sixpack meist ab einem KFA von 15 % sichtbar. Für ein sichtbares Sixpack ist ein geringer Körperfettanteil wichtiger als eine gut trainierte Körpermitte. Wer den Bauch regelmäßig trainiert, wird bei einem entsprechenden Körperfettanteil jedoch mit einem härteren Sixpack Look belohnt.
Wie lange es bis zum sichtbaren Waschbrettbauch dauert, hängt von der Ausgangslage und dem Körperfettanteil ab. Jemand der bereits regelmäßig trainiert und einen moderaten KFA hat, kann innerhalb von 10 – 12 Wochen das Sixpack Ziel erreichen. Anfänger mit hohem Körperfettanteil und keiner Trainingserfahrung sollten bei regelmäßigem Training und passender Ernährung eher 4 – 6 Monate bis zum Sixpack einplanen.
Nein! Noch immer hält sich der weitverbreitete Mythos, dass man durch Bauchübungen gezielt am Bauch abnehmen kann. Ob man zu- oder abnimmt, entscheidet jedoch letztendlich allein die Kalorienbilanz. Wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht, nimmt man zu. Verbraucht man mehr Kalorien als der Körper benötigt ist die Kalorienbilanz negativ und man nimmt ab. Einen anderen Weg als über eine negative Kalorienbilanz abzunehmen gibt es nicht.
- MOVIT Gymnastikmatte in Studioqualität für Yoga, Pilates, Gymnastik oder zum Turnen, für Indoor oder Outdoor
- Größen: 190 cm x 100 cm x 1,5 cm oder 190 cm x 60 cm x 1,5 cm oder 183 cm x 60 cm x 1,0 cm
- Farben: schwarz, himmelblau, flamingo-pink, rot, violett-lila, kiwi-grün, tauben-grau, navy-blau, blau-petrol, limette-hellgrün, zitronen-gelb, aprikosen-orange
- Material: NBR Schaumstoff (Nitril-Butadien-Kautschuk): phthalat- und schwermetallfrei, inkl. Verschlussbänder
- Eigenschaften: Hautfreundlich, rutschfest, strapazierfähig, gelenkschonend (15 bzw. 10 mm stark), abwaschbar
- 【umweltfreundliche TPE Yogamatte】: Unsere yogamatte besteht aus leichtem und umweltfreundlichem TPE-Material, kein Latex, kein PVC, ungiftig oder schädliche Chemikalien, die nicht zur Schädigung des Planeten beitragen, TPE-Material ist fester als NBR, verschleißfest und rutschfest, hat eine Doppelschicht, die Komfort bietet und perfekt für das tägliche Training zu Hause oder im Fitnessstudio ist.
- 【rutschfeste Fitnessmatte】: Das trainingsmatte Design mit doppelseitiger rutschfester Textur, das für verschiedene Yogaformen und andere ähnliche Regime geeignet ist, stellt sicher, dass Sie Ihr Training nicht durch ständiges Nachjustieren unterbrechen Matte. Diese fitnessmatte funktioniert gut auf Holzböden, Fliesenböden und Zementböden.
- 【Body Alignment System】: Die gymnastikmatte mit Hilfslinien erleichtert die Bestimmung, ob und wie Sie Ihre Posen anpassen sollten, und hilft Ihnen, sicherzustellen, dass Ihre Hände, Füße und der zentrale Körper bei Yoga-Posen in der richtigen Position ausgerichtet sind . Gestalten Sie Ihr Training effektiver und zielgerichteter.
- 【6 mm dicke Sportmatte】: Genau die richtige Dicke und bequeme sportmatte, um beim Training auf härteren Böden eine angemessene Unterstützung und Dämpfung zu bieten und Ihnen gleichzeitig genügend Halt und Stabilität bei Yoga- und Pilates-Positionen zu bieten.
- 【Leicht und einfach zu tragen und zu reinigen】: Größe-183 * 61 * 0.6 cm. Gewicht-0.7kg. Unsere yogamatte ist leicht genug und einfach aufzurollen und zu reinigen und mit dem Yogagurt einfach zu tragen und aufzubewahren, genug, um sie ins Fitnessstudio oder an einen anderen Ort zu bringen.
- 185cm lang, je Auswahl 60-100cm breit und 10-20mm dick für Yoga, Pilates, Fitness- oder Faszientraining - die diMio Gymnastikmatte ist ein echter Allrounder und passt für jede Körperform und Übungsart. Das weiche Material schont die Wirbelsäule, Knie, Hüften und Ellenbogen bei harten Böden
- ANTI-RUTSCH Oberfläche auf beiden Seiten sorgt für sehr guten Halt und beugt Verletzungen vor. Die elastische und reißfeste diMio Yogamatte / Gymnastikmatte unterstütz die Balance bei jeder Übungsart
- WASSERABWEISEND und daher einfach mit Wasser und Seife abwaschbar
- PRAKTISCHER TRAGEGURT mit Schnellverschluß liegt bei und erleichtert den Transport und die Aufbewahrung der Matte. Mit je nach Auswahl ca. 800-1200g Eigengewicht ist die Matte zudem sehr leicht
- PREMIUM QUALITÄT: SGS geprüft, frei von Phthataten und Schwermetallen
- Pefekte Yogamatte von Toplus: Die Yogamatte ist rutschfest und strapazierfähig. Durch das dicke Material von 0,6 cm ist sie besonders gelenkschonend und angenehm weich. Sie bietet das maximale Komfort für Knie, Ellbogen und Hüften. Als eine sichere Stütze ist sie perfekt für die meisten Yogastile sowie Aerobic, Pilates, Gymnastik, Rücken- und Bauchmuskeltraining, Schwangerschaftsgymnastik, Work-Out, Krafttraining und Kinderturnen. Sie wird z.B. auch in Ballettschulen, Seniorenzentren und Klinike
- Wunderbar Spezifikation: Weich, befestigt, gefliest, kann die gesamte Matte den Boden halten und den Boden ergreifen. Wasserfest, rutschfest, auch wenn die Fußsohlen und Handflächen verschwitzt sind, Yoga-Übungen auf der Oberseite, Anti-Rutsch-Effekt ist gut, die Anti-Rutsch-Partikel sind schön auf der Vorder-und Rückseite, und die Anti-Rutsch-Partikel sind schön Slip-Effekt ist besser.
- Top Qualität: Sie sind Nicht toxisch, PVC-frei, metallfrei, nicht reizend,phthalat- und schwermetallfrei. Das Material ist Thermoplastische Elastomere, sogenannte TPE. Diese Material ist umweltfreundlich, hypoallergen und hautfreundlich. Und gibt es noch eine Vorteil, Natürliche oxidative Cracking, kann recycelt werden, vermeiden Umweltverschmutzung, gute Elastizität, starke Widerstandsfähigkeit. Machen Sie Keine Sorge, um unsere Yogamatte zu anwenden.
- Pflegeleicht: Toplus Yogamatten lassen sich mit einem Tuch und Spülmittel problemlos und kinderleicht abwaschen. Sie sind sehr leicht zusammenrollbar.
- Gute Wahl: Es ist für alle Arten von Menschen geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter und Erfahrung, und kann zu Hause, im Fitnessstudio, im Freien und in Innenräumen verwendet werden.
- 𝐁𝐄𝐒𝐎𝐍𝐃𝐄𝐑𝐒 𝐑𝐔𝐓𝐒𝐂𝐇𝐅𝐄𝐒𝐓 – Die Gymnastikmatte von MSPORTS wurde zusammen mit Yoga und Fitness Coaches entwickelt. Die MSPORTS ANTI-SLIDE Rillen sorgen für absolut sicheren Halt. Die Yoga- und Gymnastikmatte ist sowohl für den professionellen Physio- und Studio-Bereich als auch für das Training zu Hause geeignet.
- 𝐇𝐎𝐂𝐇𝐄𝐍𝐓𝐖𝐈𝐂𝐊𝐄𝐋𝐓𝐄 𝐙𝐔𝐒𝐀𝐌𝐌𝐄𝐍𝐒𝐄𝐓𝐙𝐔𝐍𝐆 – Die Trainingsmatte mit strapazierfähiger Beschaffenheit wird aus angenehmen und rutschfesten Synthesekautschuk (NBR) - Material hergestellt. Der hochwertige und umweltfreundliche Kautschuk enthält keine Weichmacher und ist somit - Physiologisch unbedenklich, hygienisch einwandfrei, geruchlos, hautfreundlich und robust. Unsere Fitnessmatten sind von dem unabhängigen und renommierten Institut SGS geprüft und verifiziert worden.
- 𝐏𝐅𝐋𝐄?𝐄 𝐔𝐍𝐃 𝐀𝐔𝐅𝐁𝐄𝐖𝐀𝐇𝐑𝐔𝐍𝐆 – Die Fitnessmatte ist besonders pflegeleicht und rutschfest. Sie lässt sich mit einer weichen Bürste und Wasser problemlos abwaschen. Die Sportmatte kann problemlos aufgerollt aufbewahrt werden. - Auch bei längerem Druck, kehrt das Material in seine Ursprungsform zurück.
- 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐔𝐍𝐃 Y𝐎𝐆𝐀 – Die Turnmatte von MSPORTS ist absolut vielseitig. Geeignet für Indoor Aktivitäten wie: Yoga, Fitness, Aerobic, rückenschonendes Bauchmuskeltraining, Pilates, Gymnastik, Turnen und Schwangerschaftsgymnastik. Aber auch im Outdoor Bereich einsetzbar z.B. beim Camping. Rollt man sie zusammen können auch propriozeptive Übungen durchgeführt werden.
- 𝐏𝐑𝐎𝐃𝐔𝐊𝐓, 𝐃𝐀𝐓𝐄𝐍 𝐔𝐍𝐃 V𝐄𝐑𝐒𝐀𝐍𝐃 – Lieferumfang: MSPORTS Gymnastikmatte Premium Modell 2025 in ausgewählter Farbe und Größe inkl. Tragegurt + Workout App + Übungsposter | Material: NBR (synthetischer Kautschuk - Hautfreundlich) | Farbe: auswählbar siehe Bilder und Variationen | Maße: auswählbar zwischen 190 x 60 x 1,5 cm, 190 x 80 x 1,5 cm und 190 x 100 x 1,5 cm | VERSAND - Erfolgt über Paketdienst DHL.
- Rutschfeste Oberfläche: Eine rutschfeste Oberfläche, die perfekt zum Schwitzen und für anstrengende Übungen geeignet ist, verhindert ein Verrutschen des Körpers während eines schweißtreibenden Trainings. Die gewellte Unterseite der Matte hat einen starken Halt und man kann damit die Haltung leicht beizubehalten.
- 2.Strapazierfähiges NBR-Material: Diese gepolsterte Übungsmatte aus synthetischem Gummi mit hoher Dichte aus NBR ist genug weich und dick, und speziell entwickelt, um optimalen Komfort und Unterstützung während Ihrer Trainingsroutinen zu bieten.
- Reise-Yogamatte: Mit dem Tragegurt kann man diese Fitnessmaate ins Studio mitbringen oder zu Hause aufbringen; Das einfache Umreifungssystem und die leichte Funktion ermöglichen weniger Zeit und Mühe beim Rollen und Tragen.Genießen Sie die Ruhe des Indoor-Yoga oder verbinden Sie sich beim Outdoor-Yoga wieder mit der Natur. Eine Trainingsmatte mit Gurt ist für jede Umgebung ideal.
- 4.Fitness & Traingingsmatte: Diese strapazierfähigen Yogamatten sind sowohl für den Innen- als auch für den Außenbereich geeignet und lassen sich einfach aufstellen. Sie sind ideal für Yoga, Pilates, Bauchmuskeln, Sit-Ups, Gymnastik, Training, Übungen, Partys, Camping, Picknicks und Übernachtungen.
- 5.Gute After-Sale Service: ATIVAFIT ist eine Berufsmarke für den Verkauf von Fitnessprodukten und möchte Ihr Heimfitnessstudio vereinfachen. Wenn Sie Fragen zu unseren Heimfitnessprodukten haben, können Sie sich gerne an uns wenden. Wir werden Ihr Problem innerhalb von 24 Stunden lösen.
- ✅ 𝟏𝟎𝟎% 𝐑𝐔𝐓𝐒𝐂𝐇𝐅𝐄𝐒𝐓 - Wasserabweisend, abwaschbar & rutschhemmend: Die Yoga und Fitness Trainingsmatte eignet sich für Yoga, Pilates sowie Gym Fitness und Gymnastik Übungen: Die Yogamatte groß in 180x60cm bietet daher die perfekte Matten Größe für deinen Sport!
- ✅ PERFEKTE GRÖßE - Die rutschfeste Yoga-Matte wird in der perfekten Trainings-Größe geliefert und ist somit überall mit hinnehmbar: einfach ausrollen und schon bist Du bereit für Yoga oder eine Meditation! Auch perfekt für Outdoor Workout Training geeignet!
- ✅ 𝐆𝐄𝐋𝐄𝐍?𝐒𝐂𝐇𝐎𝐍𝐄𝐍𝐃 - Gerade beim Yoga in statischen Figuren können leicht die Gelenke schmerzen: Die LILENO SPORTS Yoga Mat in 180x60 cm bietet die perfekte Dicke für maximalen Komfort, um nicht zu tief einzusinken aber dennoch schmerzfrei zu trainieren!
- ✅ 𝟏𝟎𝟎% 𝐇𝐘𝐆𝐈𝐄𝐍𝐈𝐒𝐂𝐇 - Auch wenn deine Yoga-Einheit mal etwas anstrengender ausfällt die LILENO SPORTS Jogamatte lässt sich schnell und kinderleicht reinigen: Ein feuchter Lappen reicht bereits aus, um Schweiß restlos u. hygienisch zu entfernen - blitzschnelle Trocknung inklusive!
- ✅ 𝐋𝐈𝐋𝐄𝐍𝐎 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒 𝐕𝐄𝐑𝐒𝐏𝐑𝐄𝐂𝐇𝐄𝐍 - Da wir 100% in unsere Qualität vertrauen, möchten wir Dir eine absolut risikolose Bestellung ermöglichen: Solltest Du mit deiner Yogamatte nicht vollkommen zufrieden sein erhältst du dein Geld zurück - bis zu 60 Tage nach dem Kauf!
- 【Umweltfreundliches Material】Diese Yogamatte besteht aus TPE-Material. Es hat die Vorteile einer hohen Elastizität, einer hohen Festigkeit und einer hohen Dichte, so dass sich nicht leicht verformt und eine gute Stützwirkung hat.
- 【Anti-Rutsch】Die doppelschichtige Struktur sorgt für beidseitige Rutschfestigkeit. Die Vorderseite ist mit einer Anti-Rutsch-Linienstruktur und die Rückseite mit einer Anti-Rutsch-Wellenstruktur ausgestattet, um die Griffigkeit zu verbessern. Der doppelte Schutz liegt fest auf dem Boden auf und stützt den Körper, egal ob es sich um einen glatten Fliesenboden oder einen Holzboden handelt.
- 【Perfekte Dicke】Dicke Gymnastikmatten können dazu führen, dass Anfänger das Gleichgewicht verlieren und sich verletzen. 0,6 cm Dicke dämpft den Aufprall und hilft Anfängern, ihr Gleichgewicht zu meistern. Mit einer Dicke von 0,6 cm ist es für Pilates, Hiit, Yoga, Gymnastik und andere Übungen geeignet.
- 【Vielseitig und Tragbar】Unsere Yogamatte ist mittelschwer und kann leicht zusammengerollt und überallhin mitgenommen werden, sowohl für Männer als auch für Frauen. Ein kostenloser Tragegurt ist im Lieferumfang enthalten, so dass Sie Ihre Yogamatte mit ins Fitnessstudio, nach draußen, in den Park und darüber hinaus nehmen können. Die Yogamatte kann für Übungen, Picknicks, Camping, Reisen und vieles mehr verwendet werden.
- 【Kundendienst】Good Nite engagiert sich für die Herstellung großartiger Heimprodukte, die den Verbrauchern die Wärme eines Zuhauses vermitteln. Wir möchten, dass unsere Yogamatten die Grundlage für Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Fitnessprogramm bilden. Wenn Sie Fragen zum Kauf und zur Verwendung unserer Produkte haben, können Sie sich an uns wenden.
- HOCHWERTIGES MATERIAL: die Gymnastikmatte besteht aus hautfreundlichem phthalatfreiem Kautschuk, dieses Material ist besonders pflegeleicht, geruchslos und robust * die Übungsmatte lässt sich problemlos mit einem feuchten Tuch abwischen
- RRUTSCHFEST: egal ob die geriffelte oder die glatte Oberfläche, sie haben immer einen sicheren Halt * durch die rutschfeste Eigenschaft des Kautschuks bleibt die Gymnastikmatte immer an Ort und Stelle
- KOMFORTABLE ÜBUNGEN: Rücken, Ellbogen und Knie werden sorgfältig gepolstert * optimale Dicke von 8 mm ermöglicht Standfestigkeit und Komfort zugleich
- IMMER DABEI: ein praktischer Tragegurt vereinfacht den Transport * mit 15,5cm Durchmesser ist die Matte zusammengerollt kompakt und praktisch zu verstauen * auch auf Reisen mit einem Gewicht von nur 850 Gramm ein hervorragender Begleiter
- EINSATZBEREICHE: Yoga, Aerobic, Bauchmuskeltraining, Gymnastik, Pilates, Turnen, Schwangerschaftsgymnastik, Meditation, ob zuhause oder unterwegs
- Rutschfest - Unsere Unisex Yogamatten besteht aus schadstofffreiem NBR, welches sicherstellt, dass die Matte rutschfest ist - geeignet für Yoga und Sport. Die ideale fitnessmatte rutschfest und fitnessgeräte für zuhause.
- Maximaler Komfort - Unsere sport matte verfügt über eine extra dicke 8mm Premium-Polsterung, welche sich schonend auf die Gelenke auswirkt und somit maximalen Komfort gewährleistet. Auch eine tolle turnmatte für zuhause
- Höchste Qualität - Immer noch nicht überzeugt von unserer Yoga matte? Sehen Sie sich die Bewertungen von Tausenden zufriedenen Kunden an! Die sportmatte rutschfeste gibt Ihnen außerdem mehr kontrolle.
- Tragbar - Unsere Fitnessmatte enthält einen gratis Schultergurt inklusive! So können Sie die Matte einfach zum Yoga, Pilates oder Sport mitnehmen! Durch den yogamatte tragegurt eignet sie sich ideal als reise yogamatte
- Garantie - Unsere Yogamatte hat eine Garantie von 1 Jahr. Wenn Sie ein Problem haben, hilft Ihnen unser Team rund um die Uhr bei der Lösung. Das sportmatte fitnessmatte rutschfeste material der ermöglicht Flexibilität.
Wir hoffen, dass dir der Trainingsplan gefällt. Bei Fragen und Anregungen kannst du dich jederzeit per Mail oder auf Facebook, Instagram oder Twitter bei uns melden.
Ich bin Pablo, 30 und trainiere seit mehr als 10 Jahren im Fitnessstudio und/ oder Outdoor. Seit 2015 arbeite ich zudem nebenbei als Fitnesstrainer.
Fitnesstrainer seit 2015
Schwerpunkt Muskelaufbau mit Calisthenics
Zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert
Auf Muskelaufbau.Coach teile ich meine Erfahrungen als Personal Trainer mit dir und helfe dir dabei deine sportlichen Ziele zu erreichen.
Letzte Aktualisierung am 10.09.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API