Im Internet kursieren immer noch häufig gefährliche Halbwahrheiten zum Thema Bodybuilding und Muskelaufbau – Grund genug damit aufzuräumen! Hier findest du aktuelle News und Studienergebnisse zum Thema Fitness und Kraftsport. Bleibe auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand und finde heraus, welche Ernährungsweisen und Workouts deine Muskeln besonders schnell wachsen lassen. Wusstest du beispielsweise, dass Forscher erst kürzlich herausfanden, dass Ecdysteron, eine Substanz, die in Spinat enthalten ist, das Muskelwachstum positiv beeinflusst? Oder das Fitnesstracker tatsächlich zu mehr Bewegung animieren?
Übersicht: Studien und News
- 5000 Kalorien am Tag » Extrem-Ernährung für AthletenAthleten, die ihre Leistung auf das nächste Level bringen möchten, müssen mehr auf ihre Ernährung achten. Eine tägliche Kalorienzufuhr von 5000 Kalorien …
5000 Kalorien am Tag » Extrem-Ernährung für Athleten Weiterlesen »
- 1600 Kalorien am Tag » Energiegeladen durchstartenEine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden und aktiven Lebensstil. Mit 1600 Kalorien am Tag kannst du deinen Körper mit …
1600 Kalorien am Tag » Energiegeladen durchstarten Weiterlesen »
- Die besten Übungen an der KlimmzugstangeDie Klimmzugstange gehört zu den effektivsten Fitnessgeräten, um den Oberkörper zu stärken. Egal ob du ein Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, …
- E-Sport und körperliche Fitness: Wie professionelle Gamer für ihre Gesundheit sorgenWährend die meisten Menschen glauben, dass eSports eine rein mentale Herausforderung ist, wissen professionelle Gamer, dass eSports auch gute Fitnessleistungen erfordert. In …
E-Sport und körperliche Fitness: Wie professionelle Gamer für ihre Gesundheit sorgen Weiterlesen »
- 4000 Kalorien am Tag » Maximiere deine LeistungUm deine sportliche Leistung zu maximieren, kannst du davon profitieren, deinen täglichen Kalorienbedarf auf 4000 Kalorien zu erhöhen. Dies erfordert eine sorgfältige …
4000 Kalorien am Tag » Maximiere deine Leistung Weiterlesen »
- 3500 Kalorien am Tag » Ideal für SportlerIntensives Training erfordert viel Energie, und manchmal reicht eine normale Ernährungsweise einfach nicht aus. Wenn du das Ziel hast, deine sportlichen Leistungen …
- 3000 Kalorien am Tag » Für die Extra-PowerFür all jene, die auf der Suche nach extra Power sind – sei es für intensives Training oder zur Unterstützung eines aktiven …
- 2500 Kalorien am Tag » Topfit durch den AlltagEine ausgewogene Ernährung und eine regelmäßige Zufuhr von 2500 Kalorien am Tag können dir helfen, topfit durch den Alltag zu kommen. Neben …
2500 Kalorien am Tag » Topfit durch den Alltag Weiterlesen »
- 2000 Kalorien am Tag » Der perfekte ErnährungsplanMit einem idealen Ernährungsplan, der auf 2000 Kalorien pro Tag basiert, kannst du sicherstellen, dass dein Körper alle benötigten Nährstoffe erhält, ohne …
2000 Kalorien am Tag » Der perfekte Ernährungsplan Weiterlesen »
- 1900 Kalorien am Tag » Dein Weg zur VitalitätEine ausgewogene Ernährung und das Erreichen deiner täglichen Kalorienziele spielen eine wichtige Rolle für deine Gesundheit. Mit einem Ziel von 1900 Kalorien …
- 1800 Kalorien am Tag » Nährstoffreich und motivierend1800 Kalorien täglich können dir helfen, deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, ohne dabei auf Geschmack und Genuss verzichten zu müssen. Dieser …
1800 Kalorien am Tag » Nährstoffreich und motivierend Weiterlesen »
- 1700 Kalorien am Tag » Gesunde Abwechslung täglichPlanst du, deine Ernährung auf eine tägliche Kalorienzufuhr von 1700 Kalorien zu optimieren und gleichzeitig für Abwechslung zu sorgen? Dann bist du …
1700 Kalorien am Tag » Gesunde Abwechslung täglich Weiterlesen »
- Knieschmerzen: Ursachen und erfolgreiche BehandlungsmöglichkeitenKnieschmerzen, definiert als jegliches Unbehagen oder jede Störung, die im Bereich des Knies auftritt, stellen ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem dar. Sie können …
Knieschmerzen: Ursachen und erfolgreiche Behandlungsmöglichkeiten Weiterlesen »
- 1500 Kalorien am Tag » Fitness und Freude vereintDie Reise zu Fitness und Freude kann oft mit komplexen Diäten und strikten Ernährungsplänen verbunden sein. Bei einer 1500 Kalorien-Diät steht jedoch …
1500 Kalorien am Tag » Fitness und Freude vereint Weiterlesen »
- 1400 Kalorien am Tag » Optimal für aktive LifestyleWenn du einen aktiven Lebensstil führst, kann ein Tagesbedarf von 1400 Kalorien optimal für dein Wohlbefinden sein. Dieses Kalorienziel hilft dir nicht …
1400 Kalorien am Tag » Optimal für aktive Lifestyle Weiterlesen »
- 1300 Kalorien am Tag » So kommst du in FormUm deine Fitnessziele zu erreichen, ist es wichtig, die tägliche Kalorienzufuhr im Auge zu behalten. Mit einer Aufnahme von 1300 Kalorien pro …
- 1200 Kalorien am Tag » Erfolgreich abnehmen mit GenussDas Abnehmen kann eine Herausforderung sein, aber mit dem richtigen Ansatz musst du auf Genuss nicht verzichten. Mit einem Tagesplan von 1200 …
1200 Kalorien am Tag » Erfolgreich abnehmen mit Genuss Weiterlesen »
- Gamification in Online Spielen: Mehr als nur ein SpielIn der aufregenden Welt der Online-Casinos hat eine Revolution begonnen, die das traditionelle Glücksspiel aufrüttelt: Gamification. Was einst ein einfacher Spin war, …
Gamification in Online Spielen: Mehr als nur ein Spiel Weiterlesen »
- 1100 Kalorien am Tag » Dein nächster Schritt zur BalanceEinen ausgewogenen Ernährungsplan zu erstellen, der nur 1100 Kalorien am Tag beinhaltet, mag auf den ersten Blick schwierig erscheinen. Doch mit der …
1100 Kalorien am Tag » Dein nächster Schritt zur Balance Weiterlesen »
- 1000 Kalorien am Tag » Effektiv und nährstoffreichDer Verzehr von nur 1000 Kalorien am Tag kann eine effektive Methode zur Gewichtsreduktion sein, erfordert jedoch sorgfältige Planung, um nährstoffreich zu …
1000 Kalorien am Tag » Effektiv und nährstoffreich Weiterlesen »
- 900 Kalorien am Tag » Deine gesunde BasisEine Reduktion auf 900 Kalorien am Tag erfordert eine sorgfältige Planung und ein gutes Verständnis für Ernährung. Dieses Programm kann dir helfen, …
- 800 Kalorien am Tag » Wohlfühlen leicht gemachtSich auf eine Ernährung mit nur 800 Kalorien pro Tag einzulassen, kann zunächst einschüchternd wirken. Doch keine Sorge – mit der richtigen …
800 Kalorien am Tag » Wohlfühlen leicht gemacht Weiterlesen »
- Sspiel und Gesellschaft: Wie es zur lokalen Wirtschaft beiträgtGlücksspiel ist ein Thema, das oft kontrovers diskutiert wird. Einerseits gibt es Bedenken hinsichtlich der sozialen und gesundheitlichen Auswirkungen. Andererseits haben Casinos …
Sspiel und Gesellschaft: Wie es zur lokalen Wirtschaft beiträgt Weiterlesen »
- Wie man Betrug Online erkennt und vermeidetGlücksspiele werden heutzutage vor allem in Online Casinos gespielt. Anbieter wie das Verde Casino haben eine enorme Spielauswahl zu bieten, mit der landgebundene Casinos …
- Versichere deine Sportgeräte für den Muskelaufbau und trainiere sorgenfreiDein Fitnessprogramm ist in vollem Gange und Du hast kräftig in hochwertige Geräte investiert. Doch was geschieht, wenn ein Gerät plötzlich beschädigt …
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- 700 Kalorien am Tag » Ideal für deine Diätdu möchtest abnehmen, ohne dich ständig hungrig zu fühlen? Eine Diät mit nur 700 Kalorien am Tag könnte genau das Richtige für …
- 600 Kalorien am Tag » Clevere Tipps für den AlltagOb du dein Gewicht reduzieren oder einfach gesünder leben möchtest – der Weg dahin kann einfacher sein, als du vielleicht denkst. Mit …
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- 500 Kalorien am Tag » Erreiche dein Kalorienziel gesundEs ist nicht immer einfach, das richtige Kalorienziel zu erreichen. Vor allem dann nicht, wenn es nur 500 Kalorien pro Tag sind. …
500 Kalorien am Tag » Erreiche dein Kalorienziel gesund Weiterlesen »
- 400 Kalorien am Tag » Ausgewogene Ernährung im FokusUm eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen, ist es wichtig, den Fokus auf Qualität und Vielfalt der Lebensmittel zu legen. Wenn du deine tägliche …
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- 300 Kalorien am Tag » Dein Leitfaden zum MinimalismusDer Minimalismus beschränkt sich nicht nur auf deinen Lebensstil und dein Konsumverhalten, sondern kann auch auf deine Ernährung übertragen werden. Eine tägliche …
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- Wer ist der schnellste Fußballer der WeltDie Diskussion darüber, wer der schnellste Fußballer der Welt ist, zieht immer wieder die Aufmerksamkeit auf sich. Kylian Mbappé gilt weithin als …
- VO2 Max – Der ultimative LeitfadenDie VO2 Max, oder maximale Sauerstoffaufnahme, ist ein zentraler Indikator für die kardiovaskuläre Fitness und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Dieser Wert gibt …
- Leonidas Arkona: Größe, Alter und Persönliche RekordeEr scheint als Kind in mehr als einen Zaubertrank gefallen zu sein: Leonidas Arkona versetzt derzeit die Fitnessszene in Begeisterung, mit Kraftwerten …
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- BCAA und ihre möglichen positiven Effekte auf Gesundheit und PerformanceBCAA, kurz für verzweigtkettige Aminosäuren (branched-chain amino acids), sind eine Gruppe von drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Diese Aminosäuren spielen …
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Alle wichtigen News für euch zusammengefasst
Wissenschaftler auf der ganzen Welt führen Studien durch, deren Erkenntnisse für dich als Athlet von Vorteil sein können. So haben Wissenschaftler z. B. herausgefunden, dass Kreatin Monohydrat nicht nur Muskelmasse und Kraft steigert, sondern auch gegen Depressionen helfen kann! Dies ist nur eins von vielen Beispielen, weshalb es sich lohnt sich regelmäßig über die neuesten Forschungsergebnisse zum Thema Muskelaufbau zu informieren.
„Was wir wissen, ist ein Tropfen; was wir nicht wissen, ein Ozean“
Isaac Newton
Wer sich bereits Studien zum Thema Muskelaufbau angesehen hat weiß, dass diese oft sehr mühsam zu lesen sind. Die meisten Forschungsergebnisse werden auf Englisch veröffentlicht und haben einen Umfang von circa 20 bis 50 Seiten. Wer wenig Zeit oder Probleme mit der englischen Sprache hat, kann nun trotzdem die aktuellsten Fitness-News lesen. Deine Vorteile im Überblick:
- Studienergebnisse einfach verständlich zusammengefasst
- Links zu den Originalstudien in englischer Sprache
- kostenlos und ohne Anmeldung lesen
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