Im Internet kursieren immer noch häufig gefährliche Halbwahrheiten zum Thema Bodybuilding und Muskelaufbau – Grund genug damit aufzuräumen! Hier findest du aktuelle News und Studienergebnisse zum Thema Fitness und Kraftsport. Bleibe auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand und finde heraus, welche Ernährungsweisen und Workouts deine Muskeln besonders schnell wachsen lassen. Wusstest du beispielsweise, dass Forscher erst kürzlich herausfanden, dass Ecdysteron, eine Substanz, die in Spinat enthalten ist, das Muskelwachstum positiv beeinflusst? Oder das Fitnesstracker tatsächlich zu mehr Bewegung animieren?
Übersicht: Studien und News
- Bauchfett in Muskeln umwandeln? – Antworten auf die häufigsten FragenViele Menschen haben den Wunsch, überschüssiges Fett in gestraffte und definierte Muskeln zu verwandeln. Aber ist es möglich, Fett direkt in Muskeln …
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- Bedeutung von Schlaf für den MuskelaufbauDie Bedeutung von Schlaf für den Muskelaufbau wird oft unterschätzt. Während viele Menschen sich stundenlang Gedanken um den optimalen Trainingsplan machen und …
- Schlank werden und bleiben im AlterTheoretisch ist Abnehmen ganz einfach. Man muss lediglich weniger Kalorien aufnehmen als verbrauchen. Oder umgekehrt: Man muss mehr Kalorien verbrauchen als aufnehmen. …
- Trainingstipps für zu Hause – 4 Tipps für dein WorkoutZu Hause zu trainieren, hat viele Vorteile. Vor allem aber spart es jede Menge Zeit und Geld, weil man nicht in ein …
Trainingstipps für zu Hause – 4 Tipps für dein Workout Weiterlesen »
- Kartoffelprotein: Studie kommt zu erstaunlichem Ergebnis27.06.2022 – Der Klimaschutz und das Tierwohl haben fleischlose Ernährungsformen in den letzten Jahren immer populärer gemacht. In Bezug auf die sportliche …
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- Muskelaufbau im Alter – Übungen und WissenswertesAuch im Alter führt Sport zu mehr Wohlbefinden. Viele Leute wissen dabei nicht, dass der Körper nach dem 30. Lebensjahr alle 10 …
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- Studie: Pille verlangsamt Muskelaufbau12.06.2022 – Erfolgreich Muskelmasse aufzubauen erfordert regelmäßiges Training, ausreichend lange Regenerationsphasen und eine proteinreiche Ernährung. Darüber hinaus gibt es auch einen anderen …
- Pre Workout Booster – Wissenswertes und Tipps10.04.2023 – Vor einigen Jahren haben Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln damit angefangen, sogenannte ‘Pre Workout Booster’ auf den Markt zu bringen. Mittlerweile bietet …
- Die größten Protein Mythen im Bodybuilding15.04.2022 – „Protein ist ein essenzieller Makronährstoff und die Basis für Muskelwachstum.“ Jeder Profibodybuilder und auch Hobbyathleten sind sich dessen bewusst. Trotzdem gibt …
- Creatin für Muskelaufbau – Wissenswertes und Tipps13.04.2023 – Creatin ist eines der beliebtesten Supplemente, um Muskelmasse und Kraftausdauer zu steigern. Einige Studien deuten zudem darauf hin, dass das …
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- Triathlon Distanzen – Überblick und Tipps von Ralf Schierl01.01.2022 – Dass es den Triathlon über verschiedene Distanzen gibt, wissen die meisten. Wie die unterschiedlichen Streckenlängen aussehen, jedoch häufig nur die …
Triathlon Distanzen – Überblick und Tipps von Ralf Schierl Weiterlesen »
- Fitness Geschenke für Sportbegeisterte01.12.2021 – Weihnachten steht vor der Tür und wer noch kein Geschenk hat, gerät langsam unter Zugzwang. Wer einem Sportbegeisterten etwas schenken …
- 5 Tipps für den Muskelaufbau – so klappt es mit dem TraumkörperDu träumst schon seit langer Zeit von einem ästhetischen, muskulösen Körper, aber leider geht es mit dem Muskelaufbau nicht wirklich voran? So …
5 Tipps für den Muskelaufbau – so klappt es mit dem Traumkörper Weiterlesen »
- Wissenschaftler geben Empfehlungen für bestmögliches Muskelwachstum25.11.2021 – In einer Analyse des Forschungsstandes aus dem Jahr 2021 hat ein Team von Wissenschaftlern aus den USA, Neuseeland, Großbritannien, Australien …
Wissenschaftler geben Empfehlungen für bestmögliches Muskelwachstum Weiterlesen »
- Cardio vor dem Krafttraining könnte Muskelwachstum positiv beeinflussen07.11.2021 – Zwanzigminütige Cardio-Einheiten vor dem Workout können die Muskelfasern in den Armen aktivieren und so zu mehr Muskelwachstum beitragen. Laut einer …
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- Pullup & Dip Outdoor Klimmzugstange TestDu hast keine Lust auf ein Fitnessstudio oder keines in der Nähe und möchtest trotzdem überall Klimmzüge und Dips trainieren können? Mit …
- Unterarm Training für starke und muskulöse UnterarmeDie Unterarme werden bei vielen Sportarten stark beansprucht. Besonders im Kraftsport sind starke Unterarme wichtig, um sich in Übungen wie Kreuzheben, Klimmzügen, …
Unterarm Training für starke und muskulöse Unterarme Weiterlesen »
- Fitness Fibel 2.0 Test08.08.2021 – Nachdem wir Sjard Roschers Werbung für die Fitness Fibel 2.0 seit Monaten auf nahezu allen sozialen Netzwerken gesehen haben, haben …
- Mehr Klimmzüge schaffen und Klimmzüge lernen – so gehts!Der Klimmzug ist eine der effektivsten Körpergewichtsübungen, um den Oberkörper effektiv zu trainieren. Weil die Übung jedoch sehr anspruchsvoll ist, scheitern viele …
Mehr Klimmzüge schaffen und Klimmzüge lernen – so gehts! Weiterlesen »
- Rote Bete kann Leistungsfähigkeit beim Sport erhöhen13.04.2023 – Es gibt nur wenige Dinge, die durch einfaches Supplementieren die Leistung verbessern und den Körper tatsächlich gesünder machen können als …
Rote Bete kann Leistungsfähigkeit beim Sport erhöhen Weiterlesen »
- Studie der Universität São Paulo zeigt: Veganes und tierisches Protein fördern Muskelaufbau gleichermaßenEine aktuelle Studie der Universität São Paulo an jungen Erwachsenen weist darauf hin, dass es für den Muskelaufbau egal ist, ob pflanzliches …
- Studie: Eisbaden verlangsamt Regeneration und MuskelaufbauViele Profiathleten und Hobbysportler schwören auf ein Eisbad, die Eistonne oder Kryotherapie nach hochintensiven Trainingseinheiten. Auch Bodybuilder nutzen diese Methode seit längerem. …
Studie: Eisbaden verlangsamt Regeneration und Muskelaufbau Weiterlesen »
- Studie: Keine Unmengen von Protein für Muskelaufbau notwendigIn der Fitness und Bodybuilding Szene dreht sich im Bereich der Makronährstoffe vieles um die optimale Eiweißzufuhr. Kein Wunder, denn jede einzelne …
Studie: Keine Unmengen von Protein für Muskelaufbau notwendig Weiterlesen »
- Krafttraining für Frauen – die häufigsten Mythen im CheckLeider kommt es noch immer häufig vor, dass Frauen Krafttraining vermeiden, weil Sie Angst haben zu muskulöse zu werden oder sie das …
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- Trainingsplan erstellen – Erfolg und Spaß beim WorkoutWie erstelle ich mir einen sinnvollen Trainingsplan für den Muskelaufbau? In dieser Podcast-Episode reden wir genau über dieses Thema. Besonders AnfängerInnen trainieren …
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- Muskelaufbau GrundlagenDas Ergebnis unserer Umfrage bei Twitter war deutlich: 46 % der TeilnehmerInnen wollten in unserer ersten Podcastfolge etwas über die Grundlagen vom …
- Muskelaufbau.Coach Podcast startetIn dieser kurzen Einführungsfolge vom Muskelaufbau.Coach Podcast erzähle ich euch, worum es im Podcast gehen soll und wie ihr über das Thema …
- Corona Lockerungen: Immer mehr Fitnessstudios öffnen wiederNachdem der Lockdown in Deutschland die gewünschten Erfolge gezeigt hat und die Zahl der Corona Neuinfektionen rückläufig ist, öffnen die Fitnessstudios in …
Corona Lockerungen: Immer mehr Fitnessstudios öffnen wieder Weiterlesen »
- Coronavirus: Fitness Tools für Home WorkoutDer Coronavirus hat Deutschland erreicht und die Verunsicherung in der Bevölkerung ist groß. Die Bundesregierung empfiehlt, soziale Kontakte möglichst zu vermeiden. Alle …
- Studie: Supplement- und Steroidkonsum bei JugendlichenCreatin, Whey-Protein und Co.: Wie beliebt Muskelaufbau Supplement bei heranwachsenden Männern sind, zeigt nun eine Befragung australischer Jugendlicher zwischen 14 und 16 …
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- Zunehmen: 10 Tipps für HardgainerDu schaffst es einfach nicht zuzunehmen, obwohl du viel isst? Keine Sorge: so wie dir geht es vielen. Mit unseren Tipps schaffst …
- Studie: So lange dauert das ideale WorkoutViele Bodybuilder und Fitnessbegeisterte denken, dass nur stundenlanges Training sichtbare Erfolge in Bezug auf Muskelaufbau und Kraft bringt. Dass dies ein weit …
- Neujahrsvorsätze 2020 einhalten2019 ist Geschichte und wie jedes Jahr nehmen sich viele Leute vor ihr Leben ab dem ersten Januar zu ändern. Die meisten …
- Fitnesstrend in Europa hält an: Immer mehr Leute melden sich im Fitnessstudio anSchon längst gehen nicht mehr nur Bodybuilder und Leistungssportler ins Fitnessstudio. In ganz Europa besuchen immer mehr Menschen regelmäßig das Gym. Der …
Fitnesstrend in Europa hält an: Immer mehr Leute melden sich im Fitnessstudio an Weiterlesen »
- The Game Changers – Ist der Hype gerechtfertigt?Dokumentationen und Filme rund um das Thema Fitness und Ernährung werden immer beliebter. The Game Changers beleuchtet anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse und durch …
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- Studie: Fitnesstracker erhöhen körperliche AktivitätAusreichend Bewegung ist einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Lebensstil. Forscher der University of Manchester haben nun in einer Studie herausgefunden, …
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- Muskelabbau durch gesunde Darmflora verhindern?Die meisten Bodybuilder und Kraftsportler kennen das Problem: eine verletzungs- oder krankheitsbedingte Trainingspause führt oft zu der Angst, die hart aufgebaute Muskelmasse …
Muskelabbau durch gesunde Darmflora verhindern? Weiterlesen »
- Spinat – Doping für den Muskelaufbau?Iss deinen Spinat, dann wirst du groß und stark. Diesen Satz dürfte fast jeder von uns mindestens einmal von den Eltern gehört …
Alle wichtigen News für euch zusammengefasst
Wissenschaftler auf der ganzen Welt führen Studien durch, deren Erkenntnisse für dich als Athlet von Vorteil sein können. So haben Wissenschaftler z. B. herausgefunden, dass Kreatin Monohydrat nicht nur Muskelmasse und Kraft steigert, sondern auch gegen Depressionen helfen kann! Dies ist nur eins von vielen Beispielen, weshalb es sich lohnt sich regelmäßig über die neuesten Forschungsergebnisse zum Thema Muskelaufbau zu informieren.
„Was wir wissen, ist ein Tropfen; was wir nicht wissen, ein Ozean“
Isaac Newton
Wer sich bereits Studien zum Thema Muskelaufbau angesehen hat weiß, dass diese oft sehr mühsam zu lesen sind. Die meisten Forschungsergebnisse werden auf Englisch veröffentlicht und haben einen Umfang von circa 20 bis 50 Seiten. Wer wenig Zeit oder Probleme mit der englischen Sprache hat, kann nun trotzdem die aktuellsten Fitness-News lesen. Deine Vorteile im Überblick:
- Studienergebnisse einfach verständlich zusammengefasst
- Links zu den Originalstudien in englischer Sprache
- kostenlos und ohne Anmeldung lesen
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Du bist auf der Suche nach dem perfekten Workout? Wir haben zahlreiche Trainingspläne für dich zusammengestellt, mit denen du deinem Traumkörper Stück für Stück näher kommst. Schau dich bei uns um und finde den richtigen Trainingsplan für deine sportlichen Ziele auf Muskelaufbau.Coach!
