Im Internet kursieren immer noch häufig gefährliche Halbwahrheiten zum Thema Bodybuilding und Muskelaufbau – Grund genug damit aufzuräumen! Hier findest du aktuelle News und Studienergebnisse zum Thema Fitness und Kraftsport. Bleibe auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand und finde heraus, welche Ernährungsweisen und Workouts deine Muskeln besonders schnell wachsen lassen. Wusstest du beispielsweise, dass Forscher erst kürzlich herausfanden, dass Ecdysteron, eine Substanz, die in Spinat enthalten ist, das Muskelwachstum positiv beeinflusst? Oder das Fitnesstracker tatsächlich zu mehr Bewegung animieren?
Übersicht: Studien und News
- Peak Performance beginnt im Blutbild – so nutzt du Biofeedback für dein TrainingDu gibst im Training alles, hältst dich an deinen Ernährungsplan und gönnst dir ausreichend Regeneration – und trotzdem bleibt der Fortschritt aus? …
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- Wie ein Physiotherapeut beim Muskelaufbau und bei Verspannungen helfen kannPhysiotherapie hilft dir dabei, Muskelverspannungen zu lösen und gleichzeitig Muskeln gezielt aufzubauen. Egal ob du viel am Schreibtisch arbeitest, sportlich aktiv bist …
Wie ein Physiotherapeut beim Muskelaufbau und bei Verspannungen helfen kann Weiterlesen »
- Hypertrophie ohne Studio: So optimieren moderne Trainingskonzepte das Muskelwachstum daheimMuskelwachstum ist mittlerweile kein exklusives Ziel mehr von Studio-Gänger:innen. Die zunehmende Beliebtheit von Heimtrainings hat in den letzten Jahren zahlreiche Konzepte hervorgebracht, …
- Nüsse für den MuskelaufbauBeim Muskelaufbau ist vor allem eine proteinreiche Ernährung wichtig. Du kannst deinen Speiseplan zusätzlich durch Nüsse ergänzen. Sie sind nicht nur ein …
- Wie soziale Aktivitäten die Fitnessmotivation steigern könnenSoziale Begegnungen sind ein unterschätzter Faktor, wenn es um anhaltende Motivation für Fitness und Muskelaufbau geht. In vielen Fällen fokussieren sich Sportbegeisterte …
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- IHHT – wie Sauerstofftraining beim Muskelaufbau helfen kannMuskelaufbau ist in jedem Lebensalter möglich und hängt von mehr als dem reinen Trainingsanreiz ab. Neben der richtigen Ernährung und einem individuell …
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- Meal Prep mit Plan – Bausteine für mehr Kraft und weniger KompromisseKlar, du kennst es: Zwischen Workout, Job, Terminen und mentaler To-do-Liste bleibt oft keine, oder zumindest wenig Zeit für die gesunde Ernährung, …
Meal Prep mit Plan – Bausteine für mehr Kraft und weniger Kompromisse Weiterlesen »
- Der beeindruckende Körperbau von Adama Traoré: Wie er seinen Körper transformierteAdama Traoré ist ein außergewöhnlicher Fußballspieler, dessen Körperbau sowohl seine Gegner als auch die Fans beeindruckt. Seit seinem Debüt für den FC …
Der beeindruckende Körperbau von Adama Traoré: Wie er seinen Körper transformierte Weiterlesen »
- Waden wie Jack Grealish – So funktioniert der MuskelaufbauMit dem Wechsel von Jack Grealish zu Manchester City im Jahr 2021 wurde nicht nur sein Spielstil, sondern auch sein beeindruckendes Erscheinungsbild …
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- Definierte Muskeln durch makellose Haut – Das Geheimnis eines athletischen LooksEin trainierter Körper verdient es, perfekt in Szene gesetzt zu werden. Selbst mit intensiven Workouts und einer durchdachten Ernährung kann es passieren, …
Definierte Muskeln durch makellose Haut – Das Geheimnis eines athletischen Looks Weiterlesen »
- Krafttraining in der PhysiotherapieKrafttraining spielt eine zentrale Rolle in der Physiotherapie und unterstützt die Genesung sowie den Erhalt der körperlichen Fitness. Nach einer Verletzung oder …
- Der optimale Schlaf für den Muskelaufbau: Der Zusammenhang von Allergien und Schlaf wird häufig unterschätztViele Sportler trainieren regelmäßig hart und achten außerdem auf eine proteinreiche Ernährung, um ihre Muskeln wachsen zu lassen. Doch ein entscheidender Faktor …
- Die Bedeutung maßgeschneiderter Körpertypen für verschiedene SportlerAthleten leben von ihrer Physis – ihr Körperbau spielt eine entscheidende Rolle für den sportlichen Erfolg. Bestimmte körperliche Voraussetzungen sind von Natur …
Die Bedeutung maßgeschneiderter Körpertypen für verschiedene Sportler Weiterlesen »
- Wie nach einem harten Training die Muskeln entspannen?Das Training fordert deinen Körper heraus und bringt ihn an seine Grenzen. Nach einem harten Workout ist es wichtig, die Muskeln richtig …
Wie nach einem harten Training die Muskeln entspannen? Weiterlesen »
- Rudergeräte: Der ultimative Leitfaden für effektives Training zu HauseRudergeräte: Der ultimative Leitfaden für effektives Training zu Hause Das Rudergerät ist eines der vielseitigsten Fitnessgeräte, das in vielen Haushalten und Fitnessstudios …
Rudergeräte: Der ultimative Leitfaden für effektives Training zu Hause Weiterlesen »
- Fett-Weg-Spritze: Sinnloser „Ästhetik-Trend“, oder doch ein Wundermittel?Die Fett-Weg-Spritze hat sich in den letzten Jahren als ein Verfahren etabliert, das auf schnelle und minimalinvasive Weise unerwünschte Fettdepots reduzieren soll. …
Fett-Weg-Spritze: Sinnloser „Ästhetik-Trend“, oder doch ein Wundermittel? Weiterlesen »
- Muskelaufbau und Ausdauersport: So gelingt die perfekte ErnährungWer intensiv im Fitnessstudio trainiert oder Ausdauersport betreibt, weiß, wie wichtig die richtige Ernährung für den Erfolg ist. Während der Körper im …
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- Die richtige Regeneration im FitnessalltagRegeneration beim Muskelaufbau Eine gute Regeneration gehört zum Muskelaufbau genauso wie das Training selbst. Während sich viele auf intensive Workouts konzentrieren, wird …
- 5 Motivationstipps fürs GymJeder kennt das Problem, die Motivation zu verlieren – besonders während intensiver Trainingsphasen, wenn die Fortschritte weniger sichtbar sind und das Training …
- Wie man sicher für Fitnesskurse und Trainingsprogramme online bezahlt: Tipps für AthletenDie Bezahlung von Fitnesskursen und Trainingseinheiten mit ein paar Klicks ist für vielbeschäftigte Sportler eine echte Erleichterung. Doch die Bequemlichkeit birgt Fallstricke: …
- Mammut Formel 90 Protein ReviewDas Mammut Formel 90 Protein erfreut sich großer Beliebtheit unter Fitnessenthusiasten und Sportlern. Mit einem hohen Eiweißgehalt von 77 Gramm pro Portion …
- Hama Fit Watch 5910 Review » Das kann die FitnessuhrMit der Hama Fit Watch 5910 präsentieren wir eine Fitnessuhr, die nicht nur durch ihr attraktives Design besticht, sondern auch zahlreiche Funktionen …
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- Warum hängen im Gym so viele am Handy?Immer mehr Menschen verbringen beim Training im Gym Zeit am Handy. Du fragst dich vielleicht, warum das so ist. Wenn du die …
- Effektiver Heimtrainer » Dein Fitnessstudio für ZuhauseOb Du Deine Fitness verbessern, Gewicht verlieren oder einfach gesünder leben möchtest, ein Heimtrainer kann der perfekte Begleiter auf deinem Weg zu …
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- 1600 Kalorien am Tag » Energiegeladen durchstartenEine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden und aktiven Lebensstil. Mit 1600 Kalorien am Tag kannst du deinen Körper mit …
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- Die besten Übungen an der KlimmzugstangeDie Klimmzugstange gehört zu den effektivsten Fitnessgeräten, um den Oberkörper zu stärken. Egal ob du ein Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, …
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- 4000 Kalorien am Tag » Maximiere deine LeistungUm deine sportliche Leistung zu maximieren, kannst du davon profitieren, deinen täglichen Kalorienbedarf auf 4000 Kalorien zu erhöhen. Dies erfordert eine sorgfältige …
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- 3500 Kalorien am Tag » Ideal für SportlerIntensives Training erfordert viel Energie, und manchmal reicht eine normale Ernährungsweise einfach nicht aus. Wenn du das Ziel hast, deine sportlichen Leistungen …
- 3000 Kalorien am Tag » Für die Extra-PowerFür all jene, die auf der Suche nach extra Power sind – sei es für intensives Training oder zur Unterstützung eines aktiven …
- 2500 Kalorien am Tag » Topfit durch den AlltagEine ausgewogene Ernährung und eine regelmäßige Zufuhr von 2500 Kalorien am Tag können dir helfen, topfit durch den Alltag zu kommen. Neben …
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- 2000 Kalorien am Tag » Der perfekte ErnährungsplanMit einem idealen Ernährungsplan, der auf 2000 Kalorien pro Tag basiert, kannst du sicherstellen, dass dein Körper alle benötigten Nährstoffe erhält, ohne …
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- 1900 Kalorien am Tag » Dein Weg zur VitalitätEine ausgewogene Ernährung und das Erreichen deiner täglichen Kalorienziele spielen eine wichtige Rolle für deine Gesundheit. Mit einem Ziel von 1900 Kalorien …
- 1800 Kalorien am Tag » Nährstoffreich und motivierend1800 Kalorien täglich können dir helfen, deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, ohne dabei auf Geschmack und Genuss verzichten zu müssen. Dieser …
1800 Kalorien am Tag » Nährstoffreich und motivierend Weiterlesen »
- 1700 Kalorien am Tag » Gesunde Abwechslung täglichPlanst du, deine Ernährung auf eine tägliche Kalorienzufuhr von 1700 Kalorien zu optimieren und gleichzeitig für Abwechslung zu sorgen? Dann bist du …
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- Knieschmerzen: Ursachen und erfolgreiche BehandlungsmöglichkeitenKnieschmerzen, definiert als jegliches Unbehagen oder jede Störung, die im Bereich des Knies auftritt, stellen ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem dar. Sie können …
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- 1500 Kalorien am Tag » Fitness und Freude vereintDie Reise zu Fitness und Freude kann oft mit komplexen Diäten und strikten Ernährungsplänen verbunden sein. Bei einer 1500 Kalorien-Diät steht jedoch …
1500 Kalorien am Tag » Fitness und Freude vereint Weiterlesen »
Alle wichtigen News für euch zusammengefasst
Wissenschaftler auf der ganzen Welt führen Studien durch, deren Erkenntnisse für dich als Athlet von Vorteil sein können. So haben Wissenschaftler z. B. herausgefunden, dass Kreatin Monohydrat nicht nur Muskelmasse und Kraft steigert, sondern auch gegen Depressionen helfen kann! Dies ist nur eins von vielen Beispielen, weshalb es sich lohnt sich regelmäßig über die neuesten Forschungsergebnisse zum Thema Muskelaufbau zu informieren.
„Was wir wissen, ist ein Tropfen; was wir nicht wissen, ein Ozean“
Isaac Newton
Wer sich bereits Studien zum Thema Muskelaufbau angesehen hat weiß, dass diese oft sehr mühsam zu lesen sind. Die meisten Forschungsergebnisse werden auf Englisch veröffentlicht und haben einen Umfang von circa 20 bis 50 Seiten. Wer wenig Zeit oder Probleme mit der englischen Sprache hat, kann nun trotzdem die aktuellsten Fitness-News lesen. Deine Vorteile im Überblick:
- Studienergebnisse einfach verständlich zusammengefasst
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