Im Internet kursieren immer noch häufig gefährliche Halbwahrheiten zum Thema Bodybuilding und Muskelaufbau – Grund genug damit aufzuräumen! Hier findest du aktuelle News und Studienergebnisse zum Thema Fitness und Kraftsport. Bleibe auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand und finde heraus, welche Ernährungsweisen und Workouts deine Muskeln besonders schnell wachsen lassen. Wusstest du beispielsweise, dass Forscher erst kürzlich herausfanden, dass Ecdysteron, eine Substanz, die in Spinat enthalten ist, das Muskelwachstum positiv beeinflusst? Oder das Fitnesstracker tatsächlich zu mehr Bewegung animieren?
Übersicht: Studien und News
- Kartoffelprotein: Studie kommt zu erstaunlichem ErgebnisPablo WildFitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert 27.06.2022 Der Klimaschutz und das Tierwohl haben fleischlose Ernährungsformen in den letzten Jahren immer populärer …
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- Muskelaufbau im Alter – Übungen und WissenswertesPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Auch im Alter führt Sport zu mehr Wohlbefinden. Viele Leute wissen dabei nicht, dass …
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- Studie: Pille verlangsamt MuskelaufbauPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert 12.06.2022 Erfolgreich Muskelmasse aufzubauen erfordert regelmäßiges Training, ausreichend lange Regenerationsphasen und eine proteinreiche Ernährung. …
- Pre Workout Booster – Wissenswertes und TippsPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Vor einigen Jahren haben Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln damit angefangen, sogenannte ‘Pre Workout Booster’ auf …
- Die größten Protein Mythen im BodybuildingPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert „Protein ist ein essenzieller Makronährstoff und die Basis für Muskelwachstum.“ Jeder Profibodybuilder und auch Hobbyathleten …
- Creatin für Muskelaufbau – Wissenswertes und TippsPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Creatin ist eines der beliebtesten Supplemente, um Muskelmasse und Kraftausdauer zu steigern. Einige Studien …
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- Triathlon Distanzen – Überblick und Tipps von Ralf SchierlPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert 01.01.2022 Dass es den Triathlon über verschiedene Distanzen gibt, wissen die meisten. Wie die …
Triathlon Distanzen – Überblick und Tipps von Ralf Schierl Weiterlesen »
- Fitness Geschenke für SportbegeistertePablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert 11.12.2021 Weihnachten steht vor der Tür und wer noch kein Geschenk hat, gerät langsam …
- 5 Tipps für den Muskelaufbau – so klappt es mit dem TraumkörperPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Du träumst schon seit langer Zeit von einem ästhetischen, muskulösen Körper, aber leider geht …
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- Wissenschaftler geben Empfehlungen für bestmögliches Muskelwachstum25.11.2021 In einer Analyse des Forschungsstandes aus dem Jahr 2021 hat ein Team von Wissenschaftlern aus den USA, Neuseeland, Großbritannien, Australien und …
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- Cardio vor dem Krafttraining könnte Muskelwachstum positiv beeinflussen07.11.2021 Pablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Zwanzigminütige Cardio-Einheiten vor dem Workout können die Muskelfasern in den Armen aktivieren und …
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- Pullup & Dip Outdoor Klimmzugstange TestPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Du hast keine Lust auf ein Fitnessstudio oder keines in der Nähe und möchtest …
- Unterarm Training für starke und muskulöse UnterarmePablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Die Unterarme werden bei vielen Sportarten stark beansprucht. Besonders im Kraftsport sind starke Unterarme …
Unterarm Training für starke und muskulöse Unterarme Weiterlesen »
- Fitness Fibel 2.0 TestPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert 08.08.2021 Nachdem wir Sjard Roschers Werbung für die Fitness Fibel 2.0 seit Monaten auf …
- Klimmzüge lernen und mehr davon schaffen – so gehts!Pablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Der Klimmzug ist eine der effektivsten Körpergewichtsübungen, um den Oberkörper effektiv zu trainieren. Weil …
Klimmzüge lernen und mehr davon schaffen – so gehts! Weiterlesen »
- Rote Bete kann Leistungsfähigkeit beim Sport erhöhenPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert 12.06.2021 Es gibt nur wenige Dinge, die durch einfaches Supplementieren die Leistung verbessern und …
Rote Bete kann Leistungsfähigkeit beim Sport erhöhen Weiterlesen »
- Studie der Universität São Paulo zeigt: Veganes und tierisches Protein fördern Muskelaufbau gleichermaßenPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Eine aktuelle Studie der Universität São Paulo an jungen Erwachsenen weist darauf hin, dass …
- Studie: Eisbaden verlangsamt Regeneration und MuskelaufbauPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Viele Profiathleten und Hobbysportler schwören auf ein Eisbad, die Eistonne oder Kryotherapie nach hochintensiven …
Studie: Eisbaden verlangsamt Regeneration und Muskelaufbau Weiterlesen »
- Studie: Keine Unmengen von Protein für Muskelaufbau notwendigPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert In der Fitness und Bodybuilding Szene dreht sich im Bereich der Makronährstoffe vieles um …
Studie: Keine Unmengen von Protein für Muskelaufbau notwendig Weiterlesen »
- Krafttraining für Frauen – die häufigsten Mythen im CheckPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Leider kommt es noch immer häufig vor, dass Frauen Krafttraining vermeiden, weil Sie Angst …
Krafttraining für Frauen – die häufigsten Mythen im Check Weiterlesen »
- Trainingsplan erstellen – Erfolg und Spaß beim WorkoutPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Wie erstelle ich mir einen sinnvollen Trainingsplan für den Muskelaufbau? In dieser Podcast-Episode reden …
Trainingsplan erstellen – Erfolg und Spaß beim Workout Weiterlesen »
- Muskelaufbau GrundlagenPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Das Ergebnis unserer Umfrage bei Twitter war deutlich: 46 % der TeilnehmerInnen wollten in …
- Muskelaufbau.Coach Podcast startetIn dieser kurzen Einführungsfolge vom Muskelaufbau.Coach Podcast erzähle ich euch, worum es im Podcast gehen soll und wie ihr über das Thema …
- Corona Lockerungen: Immer mehr Fitnessstudios öffnen wiederNachdem der Lockdown in Deutschland die gewünschten Erfolge gezeigt hat und die Zahl der Corona Neuinfektionen rückläufig ist, öffnen die Fitnessstudios in …
Corona Lockerungen: Immer mehr Fitnessstudios öffnen wieder Weiterlesen »
- Coronavirus: Fitness Tools für Home WorkoutDer Coronavirus hat Deutschland erreicht und die Verunsicherung in der Bevölkerung ist groß. Die Bundesregierung empfiehlt soziale Kontakte möglichst zu vermeiden. Alle …
- Studie: Supplement- und Steroidkonsum bei JugendlichenCreatin, Whey-Protein und Co.: Wie beliebt Muskelaufbau Supplement bei heranwachsenden Männern sind, zeigt nun eine Befragung australischer Jugendlicher zwischen 14 und 16 …
Studie: Supplement- und Steroidkonsum bei Jugendlichen Weiterlesen »
- Zunehmen: 10 Tipps für HardgainerDu schaffst es einfach nicht zuzunehmen, obwohl du viel isst? Keine Sorge: so wie dir geht es vielen. Mit unseren Tipps schaffst …
- Studie: So lange dauert das ideale WorkoutPablo Wild Fitnesstrainer, Fitness-Autor, zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert Viele Bodybuilder und Fitnessbegeisterte denken, dass nur stundenlanges Training sichtbare Erfolge in Bezug auf …
- Neujahrsvorsätze 2020 einhalten2019 ist Geschichte und wie jedes Jahr nehmen sich viele Leute vor ihr Leben ab dem ersten Januar zu ändern. Die meisten …
- Fitnesstrend in Europa hält an: Immer mehr Leute melden sich im Fitnessstudio anSchon längst gehen nicht mehr nur Bodybuilder und Leistungssportler ins Fitnessstudio. In ganz Europa besuchen immer mehr Menschen regelmäßig das Gym. Der …
Fitnesstrend in Europa hält an: Immer mehr Leute melden sich im Fitnessstudio an Weiterlesen »
- The Game Changers – Ist der Hype gerechtfertigt?Dokumentationen und Filme rund um das Thema Fitness und Ernährung werden immer beliebter. The Game Changers beleuchtet anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse und durch …
The Game Changers – Ist der Hype gerechtfertigt? Weiterlesen »
- Studie: Fitnesstracker erhöhen körperliche AktivitätAusreichend Bewegung ist einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Lebensstil. Forscher der University of Manchester haben nun in einer Studie herausgefunden, …
Studie: Fitnesstracker erhöhen körperliche Aktivität Weiterlesen »
- Muskelabbau durch gesunde Darmflora verhindern?Die meisten Bodybuilder und Kraftsportler kennen das Problem: eine verletzungs- oder krankheitsbedingte Trainingspause führt oft zu der Angst, die hart aufgebaute Muskelmasse …
Muskelabbau durch gesunde Darmflora verhindern? Weiterlesen »
- Spinat – Doping für den Muskelaufbau?Iss deinen Spinat, dann wirst du groß und stark. Diesen Satz dürfte fast jeder von uns mindestens einmal von den Eltern gehört …
Alle wichtigen News für euch zusammengefasst
Wissenschaftler auf der ganzen Welt führen Studien durch, deren Erkenntnisse für dich als Athlet von Vorteil sein können. So haben Wissenschaftler z. B. herausgefunden, dass Kreatin Monohydrat nicht nur Muskelmasse und Kraft steigert, sondern auch gegen Depressionen helfen kann! Dies ist nur eins von vielen Beispielen, weshalb es sich lohnt sich regelmäßig über die neuesten Forschungsergebnisse zum Thema Muskelaufbau zu informieren.
„Was wir wissen, ist ein Tropfen; was wir nicht wissen, ein Ozean“
Isaac Newton
Wer sich bereits Studien zum Thema Muskelaufbau angesehen hat weiß, dass diese oft sehr mühsam zu lesen sind. Die meisten Forschungsergebnisse werden auf Englisch veröffentlicht und haben einen Umfang von circa 20 bis 50 Seiten. Wer wenig Zeit oder Probleme mit der englischen Sprache hat, kann nun trotzdem die aktuellsten Fitness-News lesen. Deine Vorteile im Überblick:
- Studienergebnisse einfach verständlich zusammengefasst
- Links zu den Originalstudien in englischer Sprache
- kostenlos und ohne Anmeldung lesen
- jede Woche ein neuer Artikel
Du bist auf der Suche nach dem perfekten Workout? Wir haben zahlreiche Trainingspläne für dich zusammengestellt, mit denen du deinem Traumkörper Stück für Stück näher kommst. Schau dich bei uns um und finde den richtigen Trainingsplan für deine sportlichen Ziele auf Muskelaufbau.Coach!
