08.08.2021 – Nachdem wir Sjard Roschers Werbung für die Fitness Fibel 2.0 seit Monaten auf nahezu allen sozialen Netzwerken gesehen haben, haben wir uns dazu entschlossen zwei Exemplare des Buchs zu bestellen. Hier im Testbericht und im Podcast erfahrt ihr, ob sich die 6,99 € für die Fitness Fibel 2.0 aus unserer Sicht gelohnt haben oder nicht.
Design und Aufmachung
Nach dem Auspacken des Buchs war ich zunächst erstaunt über den Umfang: Insgesamt kommt die achte Auflage der Fitness Fibel 2.0 auf 224 Seiten. Für einen Preis von 6,99 € bekommt man also ein richtiges Buch, das einen hochwertigen Eindruck macht. Beim Druck des Buches wurde allerdings auf farbige Seiten verzichtet. In Anbetracht des geringen Preises ist dies jedoch zu verschmerzen, da es sich bei den verwendeten Grafiken größtenteils sowieso um Tabellen und Diagramme handelt, die nicht unbedingt farbig dargestellt werden müssen.
Was du über die Fitness Fibel 2.0 wissen solltest
Eines kann vorweggenommen werden: Beim Lesen des Buches haben wir keine inhaltlichen Fehler bemerkt. Sowohl die Trainings- als auch die Ernährungspläne machen einen durchdachten Eindruck. Schade ist jedoch, dass Sjard seine Darstellung als einzige Wahrheit zum Aufbau eines muskulösen und definierten Körpers darstellt. Laut aktueller Studienlage mag es z.B. stimmen, dass ein zwei bis dreimal pro Woche ausgeführter Ganzkörper Trainingsplan die besten Resultate für den Muskelaufbau bringt. Dass es jedoch auch andere Trainingsansätze gibt, mit denen man erfolgreich Muskeln aufbauen kann, wird jedoch leider nicht erwähnt.
Positiv ist hingegen aufgefallen, dass viele wissenschaftliche Quellenangaben zur Untermauerung der Thesen im Buch angeführt werden. Ziemlich schade ist jedoch die hohe Zahl an Rechtschreib- und Satzbaufehlern im Buch. Das lässt darauf schließen, dass kein ordentliches Lektorat erfolgt ist und macht einen lieblosen Eindruck.
Positiv
- umfangreiches Quellenverzeichnis
- gute Zusammenfassung der wichtigsten Regeln für den Muskelaufbau
- verschiedene Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene
- Ernährungspläne für Fleischesser und Vegetarier
Negativ
- Inszenierung als “Ritter”, der mit den Mythen der bösen Fitness Industrie aufräumen will
- zahlreiche Rechtschreib- und Satzbaufehler
- teilweise zu komplex für Anfänger
- anstrengend zu lesen
Fitness Fibel 2.0 Marketing
Als besonders störend haben wir das penetrante Marketing für die Fitness Fibel 2.0 empfunden. Auf nahezu jeder Online-Plattform wird man mit Werbung für das Buch geradezu bombardiert. Noch nerviger sind die ständigen Mails von Sjard und seinem Marketing Team, die man nach der Bestellung ständig erhält. Jedem sollte klar sein, dass die Fitness Fibel 2.0 als „Appetithäppchen“ gedacht ist, um im Anschluss weitere Produkte verkaufen zu können. Dagegen spricht an sich auch überhaupt nichts, nur die Art und Weise wie es in diesem Fall geschieht ist nervig und wie bereits beschrieben penetrant.
Für wen es sich trotzdem lohnen kann
Ja, einige Dinge stören uns bei der Fitness Fibel 2.0. Trotzdem gibt das Buch einen guten Überblick darüber, wie Muskelaufbau funktioniert und welche Grundprinzipien man für den Aufbau von Muskelmasse bzw. das Abnehmen einhalten muss. Besonders Anfänger*innen bietet das Buch deshalb die Chance, die häufigsten Anfängerfehler zu vermeiden. Wer also gerade mit dem Krafttraining beginnt und noch keinen wirklichen Plan hat, wie er seinen Trainingsplan und seine Ernährung für den Muskelaufbau gestalten soll, kann die 6,99 € für die Fitness Fibel 2.0 problemlos investieren. Fortgeschrittene und Profis, die sich schon länger mit dem Thema Krafttraining und Muskelaufbau befassen, können sich das Buch aus unserer Sicht jedoch sparen.
Fazit
Ist das gratis Buch von Sjard Roscher nun empfehlenswert oder nicht? Im Podcast sind wir geteilter Meinung. Ich finde jedoch, dass man für einen Preis von 6,99 € nicht viel falsch machen kann. Die wichtigsten Prinzipien für den Muskelaufbau und das Zu- und Abnehmen werden inhaltlich korrekt dargestellt. Die Art und Weise wie das Buch geschrieben ist, inklusive der zahlreichen Rechtschreibfehler trüben den Eindruck jedoch. Uns stört zudem, dass der Autor seine Meinung als einzige Wahrheit inszeniert. Solche Aussagen sind aus unserer Sicht immer mit Vorsicht zu genießen. Man sollte sich auch an anderen Stellen informieren was wirklich funktioniert und was nicht und am besten seine eigenen Erfahrungen machen. Und letztendlich hilft einem auch der beste Trainingsplan nichts, wenn man keinen Spaß bei der Ausführung hat und nach ein paar Wochen das Handtuch wirft.
Hinweis: Wenn du dir ebenfalls die Fitness Fibel 2.0 bestellt hast und deine Erfahrungen mit uns teilen möchtest, freuen wir uns über deine Kommentare unter diesem beitrag zum Buch von Sjard Roscher.
Update: Neben der Fitness Fibel ist mit „Home Fit“ seit einigen Monaten ein weiteres Buch von Sjard Roscher erhältlich. Wir haben uns dieses ebenfalls bestellt. In einem ausführlichen Test werden wir euch demnächst unsere Meinung zu diesem Buch für das Training mit dem eigenen Körpergewicht vorstellen.
Häufige Fragen zur Fitness Fibel 2.0
Die Fitness Fibel ist nach Aussage des Autors Sjard Roscher: „Das ehrlichste Buch in der Fitnessindustrie“ mit allen wichtigen Informationen für den Aufbau eines muskulösen Traumkörpers. Im Testbericht beleuchten wir, ob der Autor dieses Versprechen mit seinem Buch hält.
Auf der Website ist die Rede von einem „Gratis Exemplar“, ihr müsst jedoch 6,99 € zahlen, damit das Buch an euch versendet wird.
Nach ca. einer Woche Wartezeit haben wir das Buch erhalten. Es handelt sich bei der Fitness Fibel 2.0 also nicht um eine Abzocke, bei der man die bestellte Ware nicht erhält. Trotzdem gibt es einige Kritikpunkte, auf die wir im Testbericht näher eingehen.
Du suchst den passenden Trainingsplan für den erfolgreichen Aufbau von Muskelmasse? Schau dich auf unserer Seite um und vergleiche unseren Ganzkörper Trainingsplan mit denen aus der Fitness Fibel 2.0. Wenn du lieber mit dem eigenen Körpergewicht trainierst, findest du bei uns auch einen Calisthenics Trainingsplan und vieles mehr.
- Lieferumfang: 2 klassische Mikrofon-Gürteltaschen mit verstellbarem schweißabsorbierendem Gürtel; vertikales Design und elastisches Material helfen Ihnen, Ihre Mikrofon-Sender sicher und sicher zu schützen, so dass Sie nicht die Risiken laufen werden, wenn Sie herumspringen oder auf den Boden fallen; ein notwendiges Zubehör für Fitnesslehrer, Lehrer, Sänger, Lautsprecher oder Schauspieler im Theater
- Halten Sie das Mikrofon fern von der Gefahr des Schwungens: Der Mikrofongürtel ist aus elastischem Neopren und kann an Ihre Taille angepasst werden; Ob sitzen, stehen, liegen, springen oder laufen, dieser weiche und leichte Gürtel bleibt immer an Ort und Stelle, kann fest an Ihre Taille gebunden werden, sicher und bequem hält Sender, keine Sorgen mehr über das Risiko des Herunterfallens durch unsachgemäßes Gürtelschütteln; schön für Fitnesslehrer, Rede, Spiel, Theater, Unterricht. Tanzen
- Vertrauenswürdige Qualität: Unsere drahtlose Mikrofon-Hüfttasche ist aus hochwertigem Neopren, leicht und wasserdicht, schnell trocknend, flexibel und robust; Auch wenn Sie während des Trainings schwitzen, wird die Hygroskopizität verhindern, dass sie von Ihrer Taille rutscht; Zuverlässiges Material und präzise Routing gewährleisten langfristige Nutzung
- Praktisch und einfach zu verstecken: Dieser Mikrofon-Trägergürtel ist mit vertikalem Design und elastischem Material gebaut, kann Ihren Mikrofonsendern eng und sicher schützen, so dass sie nicht die Risiken für herumspringen oder auf den Boden fallen; mit einer kleinen Größe von 12 x 8 cm / 4,72 x 3,15 Zoll passt für die meisten vertikalen Mikrofonsendermodelle, tragbar zu tragen; verstellbarer Gurtband ist von 70 - 100 cm. 73,1 - 101,6 cm, geeignet für die meisten Taillen
- Reinigungshinweise: Handwäsche oder Maschinenwäsche; neutrales Waschmittel, niedrige Temperatur (unter 40 Grad Celsius), weicher Modus; Bleichmittel wird nicht empfohlen; schnell trocknendes Gewebe kann schnell trocknen, dieser Mikrofongürtel ist leicht zu reinigen
- PREMIUM NEOPREN FÜR HOHE STABILITÄT: Genießen Sie maximale Bewegungsfreiheit beim Training! Dieser hochwertige mic belt besteht aus elastischem, robustem Neopren, das speziell für den intensiven Dauereinsatz entwickelt wurde。Das stoßfeste Material schützt Ihren Sender zuverlässig vor Erschütterungen und sorgt dafür, dass dieser verstellbare cinturon de microfono indoor cycling selbst bei schnellen Sprints oder harten Rhythmen absolut sicher und fest am Körper sitzt
- PROFI-AUSSTATTUNG FÜR INTERNATIONALE COACHES: Die ultimative Wahl für jeden mic belt fitness instructor und Gruppen-Trainer. Diese universelle Gürteltasche ist die perfekte Lösung als cinto para microfono im Studio. Sie wurde exakt auf die gängigen Sendergrößen abgestimmt und fungiert als passgenauer, sicherer cinturon microfono Schutz, um Ihre teure Funktechnik während der gesamten Kursstunde sturzfrei zu sichern.
- WASSERABWEISEND, SCHWEISSRESISTENT & CLEAN: Schluss mit Feuchtigkeitsschäden am Mikrofon-Sender! Unser strapazierfähiger cinturon para microfono fitness ist komplett wasserabweisend und schützt die sensible Elektronik effektiv vor Schweißbildung. Das innovative Material wirkt wie ein unsichtbarer Schutzschild, lässt sich nach dem Workout superleicht reinigen (easy cleaning) und verhindert unangenehme Gerüche im Gewebe.
- MAXIMALER TRAGEKOMFORT & ATMUNGSAKTIV: Fokus auf Performance, nicht auf kratzendes Zubehör. Dieser angenehm weiche, atmungsaktive cinturón ejercicio para microfono reduziert den Hitzestau spürbar und schont die Haut selbst bei schweißtreibenden Aerobic- oder Yoga-Sessions. Dank des ergonomischen Designs spüren Sie den cinturon microfono beim Laufen oder Workout kaum – für ein absolut trockenes, komfortables Tragegefühl.
- VERSTELLBARE PASSFORM MIT EXTRA SPEICHERPLATZ: Flexibilität ohne Kompromisse mit einer großzügigen Gesamtlänge von ca. 75,5 cm. Der flexibel verstellbare Gurt passt sich jeder Taille im Handumdrehen an. Neben dem Hauptfach als cinturon para microfono inalambrico bietet das geräumige Design (spacious storage) zusätzlichen Platz für Essentials wie Schlüssel oder Karten. Ein unverzichtbares Multifunktions-Accessoire für den modernen Sportalltag!
- 2,4 G kabelloser Sender: Fortschrittliche 2,4 G drahtlose Übertragungstechnologie. Das kabellose Headset-Mikrofonsystem ist einfach zu koppeln, schalten Sie einfach die Netzschalter für Sender und Empfänger ein, das blaue Licht blinkt für ca. 2 Sekunden, die Kontrollleuchte hört nach einem erfolgreichen Spiel auf zu blinken, und dann können Sie das kabellose Headset-Mikrofon zur Sprachverstärkung verwenden, keine weitere Aktion. Bereits zertifiziert durch FCC, FCC-ID: 2A4X8HKWSSS. 2022
- 【Für zwei Personen】 Dieses kabellose Mikrofon kann von zwei Personen gleichzeitig verwendet werden. Passen Sie das gewünschte Headset frei an, natürlich können Sie auch nur ein Mikrofon verwenden. Die Arbeitsmethode besteht darin, zwei Sender mit einem Empfänger zu koppeln, sodass Ihr Gerät nur über eine Mikrofonbuchse verfügen muss, um die Arbeit von zwei Personen abzuschließen. Kein Set, Plug and Play. 50 m stabile Übertragungsentfernung im offenen Bereich, liefert laute, klare und Hi-Fi-Klangqualität für Ihr Publikum.
- 2 Audio-Klinkenstecker und breite Kompatibilität: Das Headset-Mikrofon unterstützt 1/8 Zoll (3,5 mm) und 6,35 mm Klinkenstecker, die mit tragbarem PA-System, Karaoke-Maschine, Sprachverstärker, Mixer, großen Power-Lautsprechern, Multimedia, Bus-Lautsprechern usw. verwendet werden können.
- 【Klare Klangqualität】Dieses Mikrofon-Headset ist mit einem hochempfindlichen Kondensatormikrofon ausgestattet, das eine hochwertige Klangübertragung und klare Stimme bietet. Hinweis: Dies ist ein 2,4 G kabelloses Mikrofon, kein kabelloses Bluetooth-Mikrofon. Funktioniert nicht mit Ihrem PC, iPhone, iPad, Mac, Smartphone usw
- 【Weit verbreitet】Das kabellose Headset-Mikrofon ist leicht und bequem, exquisites Aussehen, kleine Größe und einfach zu tragen, Abschied vom langen Kabel. Dieses kabellose Mikrofon-Headset ermöglicht es Ihnen, sich freier zu bewegen und sich zu zeigen. Ideal für Unterricht, Fitnessanleitung, öffentliches Reden, Trainer, Bühnenkünstler, Geschäftsdialoge, Konferenzen, Rede, Promotionen, Spiele, Web-Podcasts, YouTube, Outdoor-Live, Yogalehrer, Ballspiel-Podcasts usw.
- ◆Hochwertige Materialien: Der Mikrofon-Gürtel besteht aus hochwertigen Materialien, die atmungsaktiv, wasserdicht und sehr leicht sind, sodass Sie sich keine Sorgen über Rückenschmerzen machen müssen und ein komfortables Erlebnis bieten.
- ◆Vordertasche: Der Verstellbare Mikrofon-Gürteltasche verfügt über eine praktische Vordertasche, die einfachen Zugriff auf kleine Gegenstände wie Schlüssel, Telefone und Lautsprecher bietet und ihn zu einem praktischen Accessoire für unterwegs macht verstellbare mikrofon-gürtel.
- ◆Einstellbares Design: Der MikrofongüRtel Tragetasche passt den meisten Taillengrößen (70 - 100 cm ), die Taschen sind kompakt (12 x 8 cm) damit er von Trägern mit unterschiedlichen Körpergrößen und Taillenumfängen verwendet werden kann.
- ◆Klein und Tragbar: Das Design ist kompakt und exquisit und fühlt sich beim Training nicht lästig an. Der Verstellbare Mikrofon Gurtel ist flexibel verstellbar und liegt eng am Körper an, sodass er beim Laufen, Aerobic oder Tanzen fest an seinem Platz bleibt, ohne zu wackeln oder zu verrutschen.
- ◆Breite Anwendung: Der MikrofongüRtel Neopren passt auf die meisten Mikrofonsender. Der Mikrofongürtel lässt sich auch leicht unter der Kleidung verstecken. für Fitnesstrainer, Gruppen-Fitnessstudien, Pilates, Unterricht,, Sie sind auch hervorragend für Theaterschauspieler.
- Einstellbarer Mikrofongurt: Der Mikrofon-Gürteltasche kann je nach Taillenumfang eingestellt werden, So müssen Sie sich keine Sorgen um das Risiko des Verrutschens durch Vibrationen machen.
- Hochwertige Materialien: Der Mikrofon-Gürtel besteht aus hochwertigen Materialien, die atmungsaktiv, wasserdicht und sehr leicht sind, sodass Sie sich keine Sorgen über Rückenschmerzen machen müssen und ein komfortables Erlebnis bieten.
- Passend für Ihr Leben: Die Mikrofon-Gürtel Verstellbar sich sicher an der Taille befestigen und fixieren, egal ob Sie stehen, sitzen, liegen oder laufen, Machen Sie es Ihnen leicht, Maßnahmen zu ergreifen.
- Zuverlässige Qualität: Die Sport Gürteltasche kann mit Wasser gewaschen und wiederverwendet werden. Exquisite Verarbeitung, langlebige, langfristige Verwendung und in der Lage, den Test der Zeit zu widerstehen.
- Anwendungsbereich: Es kann die Bedürfnisse verschiedener Gruppen von Menschen, wie Fitnesstrainer, Lehrer, Sänger, Sicherheitskräfte oder Theaterschauspieler erfüllen und kann während der Aktivitäten sicher und frei schwingen.
- Das leistungsorientierte Design: Die vordere Tasche bietet einen schnellen Zugang zu Notwendigkeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Geräte und die Ausrüstung während des Trainings oder Leistungen sicher bleiben
- Secure Fit Assurance: Der einstellbare Gurt stellt sicher Unterstützt aktive Routinen und stärkt die Leistungseffizienz, bietet eine zuverlässige Lösung für das Training im Fitnessstudio, im Klassenzimmer und im Bühnenveranstaltungen, um eine nahtlose Anpassungsfähigkeit für zahlreiche Anwendungen zu gewährleisten
- Optimiert für den aktiven Gebrauch: Dieser Packgürtel entworfene Aufmerksamkeit auf dynamische Aktivitäten und bietet einen zuverlässigen Befestigungsmechanismus und eine Schnellverschluss und bietet eine Bewegung in Bewegung für Unternehmen sowie mühelose Tragenfähigkeit
- Lange lange Zeit: Mit Neopren Composite konzipiert der Gürtel liefert ein weiches Gefühl, die Hautverträglichkeit und eine hervorragende Resistent gegen Abrieb und strukturelles Stress
- Multi -Anwendungen: Unterstützt aktive Routinen und stärkt die Leistungseffizienz, bietet eine zuverlässige Lösung für das Training im Fitnessstudio, im Klassenzimmer und im Bühnenveranstaltungen, um eine nahtlose Anpassungsfähigkeit für zahlreiche Anwendungen zu gewährleisten
- ☕ HOCHWERTIGE KERAMIKTASSEN FÜR FITNESSLEHRER! Unsere Tassen sind sowohl mikrowellen- als auch spülmaschinenfest. So dienen sie als eine originelle und zeitlose Erinnerung! Weiße Farbe, 11oz / 330ml.
- 🎯 IDEALES GESCHENK: Suchen Sie ein Geburtstagsgeschenk? Vielleicht für einen Jahrestag? Für Weihnachten? Was auch immer der Anlass, die Tasse wird ein geeignetes Geschenk sein, da sie nicht nur schön ist, sondern Ihren LieblingsFITNESSLEHRER jeden Tag daran erinnert, wie sehr Sie ihn schätzen.
- ✨ QUALITÄTSDRUCK: Wir verwenden nur hochwertige Materialien, damit der Druck die bestmögliche Qualität hat, und wir überprüfen jedes Produkt einzeln, um sicherzustellen, dass das Ergebnis optimal ist.
- 🎉 UNIVERSALGESCHENK: Möchten Sie einen Kaffeebecher verschenken? Einen Bleistifthalter? Ein Deko-Accessoire? Diese Tasse kann all diese Funktionen erfüllen und noch viel mehr! Der Super-FITNESSLEHRER hat die Qual der Wahl ihrer Verwendung, denn sie kann ein sehr nützliches Produkt für den Alltag sein.
- 🎁 SCHUTZ OHNE PLASTIK: Bei der Gestaltung unserer Verpackungen haben wir darauf geachtet, dass sie schön und widerstandsfähig sind, aber auch die Umwelt nicht belasten.
- Fitness Trainer Gym Trainer Fitness Coach Retro Illustration für Fitnesstrainer Fans
- Fitness Instructor Für Menschen, die an Kleidung von Fitness-Lehrern denken
- Klassisch geschnitten, doppelt genähter Saum.
Ich bin Pablo, 30 und trainiere seit mehr als 10 Jahren im Fitnessstudio und/ oder Outdoor. Seit 2015 arbeite ich zudem nebenbei als Fitnesstrainer.
Fitnesstrainer seit 2015
Schwerpunkt Muskelaufbau mit Calisthenics
Zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert
Auf Muskelaufbau.Coach teile ich meine Erfahrungen als Personal Trainer mit dir und helfe dir dabei deine sportlichen Ziele zu erreichen.
Letzte Aktualisierung am 17.08.2026 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Danke für deine ehrliche Meinung! Wenn du einen guten Calisthenics-Trainingsplan für mich hast würde ich mich freuen!! Trainiere seit meinem 16. Lebensjahr!! Sportgymnasium mit Matura und Lehrwart allgemeine Kondition sind meine Erfahrungen!! Ich weiß was Trainingslehre und Trainingsgestaltung ist und wie es funktioniert!! Brauche nur ein paar gute Übungen!😉 Danke!!
Danke für deinen Kommentar. Schau dir gerne mal unseren Calisthenics Trainingsplan an, vielleicht ist da etwas für dich dabei 🙂
Danke für das interessante Review. Ich fand euch sehr sympathisch. Dich Pablo, fand ich wesentlich besser in der Argumentation, was deine Kritik anging. Ich bekam von deinem Partner mehr den Eindruck, er würde sich dauerhaft darüber lustig mahen. Zu sagen das Sjard nicht argumentiert oder sonst was, ohne vermutlich auch nur eine Studie gelesen zu haben, ist schade. Klar macht er Marketing as fuck, aber wenn Kritik, dann doch etwas konstruktiver. Das kam mir insgesamt zu kurz in den 60 Minuten. ,,Argumentativ passt das hier und da nicht zusammen…“, an dieser Stelle keine Erläuterung etc. Sicher ist Sjard nicht der beste und hat auch nicht die alles erfüllende Formel. Aber ich denke wie du Pablo, dass man einen guten Eindruck bekommt. Ich trainiere auch keinen Ganzkörper und finde auch seinen Trainingsplan etwas zu schlaff für meine Verhältnisse.
Ich danke euch für das kostenlose Review und wünsche beste Gesundheit und maximale Traininserfolge.
Und Markus Rühl ist wohl der Mensch, der mit am meisten nicht an neue Sporttheorien glaubt, sondern frei nach dem Motto ,,alte Schule“.