08.08.2021 – Nachdem wir Sjard Roschers Werbung für die Fitness Fibel 2.0 seit Monaten auf nahezu allen sozialen Netzwerken gesehen haben, haben wir uns dazu entschlossen zwei Exemplare des Buchs zu bestellen. Hier im Testbericht und im Podcast erfahrt ihr, ob sich die 6,99 € für die Fitness Fibel 2.0 aus unserer Sicht gelohnt haben oder nicht.
Design und Aufmachung
Nach dem Auspacken des Buchs war ich zunächst erstaunt über den Umfang: Insgesamt kommt die achte Auflage der Fitness Fibel 2.0 auf 224 Seiten. Für einen Preis von 6,99 € bekommt man also ein richtiges Buch, das einen hochwertigen Eindruck macht. Beim Druck des Buches wurde allerdings auf farbige Seiten verzichtet. In Anbetracht des geringen Preises ist dies jedoch zu verschmerzen, da es sich bei den verwendeten Grafiken größtenteils sowieso um Tabellen und Diagramme handelt, die nicht unbedingt farbig dargestellt werden müssen.
Was du über die Fitness Fibel 2.0 wissen solltest
Eines kann vorweggenommen werden: Beim Lesen des Buches haben wir keine inhaltlichen Fehler bemerkt. Sowohl die Trainings- als auch die Ernährungspläne machen einen durchdachten Eindruck. Schade ist jedoch, dass Sjard seine Darstellung als einzige Wahrheit zum Aufbau eines muskulösen und definierten Körpers darstellt. Laut aktueller Studienlage mag es z.B. stimmen, dass ein zwei bis dreimal pro Woche ausgeführter Ganzkörper Trainingsplan die besten Resultate für den Muskelaufbau bringt. Dass es jedoch auch andere Trainingsansätze gibt, mit denen man erfolgreich Muskeln aufbauen kann, wird jedoch leider nicht erwähnt.
Positiv ist hingegen aufgefallen, dass viele wissenschaftliche Quellenangaben zur Untermauerung der Thesen im Buch angeführt werden. Ziemlich schade ist jedoch die hohe Zahl an Rechtschreib- und Satzbaufehlern im Buch. Das lässt darauf schließen, dass kein ordentliches Lektorat erfolgt ist und macht einen lieblosen Eindruck.
Positiv
- umfangreiches Quellenverzeichnis
- gute Zusammenfassung der wichtigsten Regeln für den Muskelaufbau
- verschiedene Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene
- Ernährungspläne für Fleischesser und Vegetarier
Negativ
- Inszenierung als “Ritter”, der mit den Mythen der bösen Fitness Industrie aufräumen will
- zahlreiche Rechtschreib- und Satzbaufehler
- teilweise zu komplex für Anfänger
- anstrengend zu lesen
Fitness Fibel 2.0 Marketing
Als besonders störend haben wir das penetrante Marketing für die Fitness Fibel 2.0 empfunden. Auf nahezu jeder Online-Plattform wird man mit Werbung für das Buch geradezu bombardiert. Noch nerviger sind die ständigen Mails von Sjard und seinem Marketing Team, die man nach der Bestellung ständig erhält. Jedem sollte klar sein, dass die Fitness Fibel 2.0 als „Appetithäppchen“ gedacht ist, um im Anschluss weitere Produkte verkaufen zu können. Dagegen spricht an sich auch überhaupt nichts, nur die Art und Weise wie es in diesem Fall geschieht ist nervig und wie bereits beschrieben penetrant.
Für wen es sich trotzdem lohnen kann
Ja, einige Dinge stören uns bei der Fitness Fibel 2.0. Trotzdem gibt das Buch einen guten Überblick darüber, wie Muskelaufbau funktioniert und welche Grundprinzipien man für den Aufbau von Muskelmasse bzw. das Abnehmen einhalten muss. Besonders Anfänger*innen bietet das Buch deshalb die Chance, die häufigsten Anfängerfehler zu vermeiden. Wer also gerade mit dem Krafttraining beginnt und noch keinen wirklichen Plan hat, wie er seinen Trainingsplan und seine Ernährung für den Muskelaufbau gestalten soll, kann die 6,99 € für die Fitness Fibel 2.0 problemlos investieren. Fortgeschrittene und Profis, die sich schon länger mit dem Thema Krafttraining und Muskelaufbau befassen, können sich das Buch aus unserer Sicht jedoch sparen.
Fazit
Ist das gratis Buch von Sjard Roscher nun empfehlenswert oder nicht? Im Podcast sind wir geteilter Meinung. Ich finde jedoch, dass man für einen Preis von 6,99 € nicht viel falsch machen kann. Die wichtigsten Prinzipien für den Muskelaufbau und das Zu- und Abnehmen werden inhaltlich korrekt dargestellt. Die Art und Weise wie das Buch geschrieben ist, inklusive der zahlreichen Rechtschreibfehler trüben den Eindruck jedoch. Uns stört zudem, dass der Autor seine Meinung als einzige Wahrheit inszeniert. Solche Aussagen sind aus unserer Sicht immer mit Vorsicht zu genießen. Man sollte sich auch an anderen Stellen informieren was wirklich funktioniert und was nicht und am besten seine eigenen Erfahrungen machen. Und letztendlich hilft einem auch der beste Trainingsplan nichts, wenn man keinen Spaß bei der Ausführung hat und nach ein paar Wochen das Handtuch wirft.
Hinweis: Wenn du dir ebenfalls die Fitness Fibel 2.0 bestellt hast und deine Erfahrungen mit uns teilen möchtest, freuen wir uns über deine Kommentare unter diesem beitrag zum Buch von Sjard Roscher.
Update: Neben der Fitness Fibel ist mit „Home Fit“ seit einigen Monaten ein weiteres Buch von Sjard Roscher erhältlich. Wir haben uns dieses ebenfalls bestellt. In einem ausführlichen Test werden wir euch demnächst unsere Meinung zu diesem Buch für das Training mit dem eigenen Körpergewicht vorstellen.
Häufige Fragen zur Fitness Fibel 2.0
Die Fitness Fibel ist nach Aussage des Autors Sjard Roscher: „Das ehrlichste Buch in der Fitnessindustrie“ mit allen wichtigen Informationen für den Aufbau eines muskulösen Traumkörpers. Im Testbericht beleuchten wir, ob der Autor dieses Versprechen mit seinem Buch hält.
Auf der Website ist die Rede von einem „Gratis Exemplar“, ihr müsst jedoch 6,99 € zahlen, damit das Buch an euch versendet wird.
Nach ca. einer Woche Wartezeit haben wir das Buch erhalten. Es handelt sich bei der Fitness Fibel 2.0 also nicht um eine Abzocke, bei der man die bestellte Ware nicht erhält. Trotzdem gibt es einige Kritikpunkte, auf die wir im Testbericht näher eingehen.
Du suchst den passenden Trainingsplan für den erfolgreichen Aufbau von Muskelmasse? Schau dich auf unserer Seite um und vergleiche unseren Ganzkörper Trainingsplan mit denen aus der Fitness Fibel 2.0. Wenn du lieber mit dem eigenen Körpergewicht trainierst, findest du bei uns auch einen Calisthenics Trainingsplan und vieles mehr.
- Lieferumfang: 2 klassische Mikrofon-Gürteltaschen mit verstellbarem schweißabsorbierendem Gürtel; vertikales Design und elastisches Material helfen Ihnen, Ihre Mikrofon-Sender sicher und sicher zu schützen, so dass Sie nicht die Risiken laufen werden, wenn Sie herumspringen oder auf den Boden fallen; ein notwendiges Zubehör für Fitnesslehrer, Lehrer, Sänger, Lautsprecher oder Schauspieler im Theater
- Halten Sie das Mikrofon fern von der Gefahr des Schwungens: Der Mikrofongürtel ist aus elastischem Neopren und kann an Ihre Taille angepasst werden; Ob sitzen, stehen, liegen, springen oder laufen, dieser weiche und leichte Gürtel bleibt immer an Ort und Stelle, kann fest an Ihre Taille gebunden werden, sicher und bequem hält Sender, keine Sorgen mehr über das Risiko des Herunterfallens durch unsachgemäßes Gürtelschütteln; schön für Fitnesslehrer, Rede, Spiel, Theater, Unterricht. Tanzen
- Vertrauenswürdige Qualität: Unsere drahtlose Mikrofon-Hüfttasche ist aus hochwertigem Neopren, leicht und wasserdicht, schnell trocknend, flexibel und robust; Auch wenn Sie während des Trainings schwitzen, wird die Hygroskopizität verhindern, dass sie von Ihrer Taille rutscht; Zuverlässiges Material und präzise Routing gewährleisten langfristige Nutzung
- Praktisch und einfach zu verstecken: Dieser Mikrofon-Trägergürtel ist mit vertikalem Design und elastischem Material gebaut, kann Ihren Mikrofonsendern eng und sicher schützen, so dass sie nicht die Risiken für herumspringen oder auf den Boden fallen; mit einer kleinen Größe von 12 x 8 cm / 4,72 x 3,15 Zoll passt für die meisten vertikalen Mikrofonsendermodelle, tragbar zu tragen; verstellbarer Gurtband ist von 70 - 100 cm. 73,1 - 101,6 cm, geeignet für die meisten Taillen
- Reinigungshinweise: Handwäsche oder Maschinenwäsche; neutrales Waschmittel, niedrige Temperatur (unter 40 Grad Celsius), weicher Modus; Bleichmittel wird nicht empfohlen; schnell trocknendes Gewebe kann schnell trocknen, dieser Mikrofongürtel ist leicht zu reinigen
- 【Lieferumfang】Die Gürteltaschen werden mit einem verstellbaren schweißabsorbierenden Gürtel geliefert. Das vertikale Design und das elastische Material sollen sicherstellen, dass Ihre Mikrofon-Sender geschützt sind, selbst wenn Sie aktiv sind und herumspringen. Dies ist besonders wichtig für Fitnesslehrer, Lehrer, Sänger, Lautsprecher oder Schauspieler im Theater.
- 【Sicherer Halt】Der Mikrofongürtel besteht aus elastischem Neopren und kann an Ihre Taille angepasst werden. Egal, ob Sie sitzen, stehen, liegen, springen oder laufen, der Gürtel bleibt sicher an Ort und Stelle und verhindert das Risiko, dass der Mikrofon-Sender herunterfällt. Dies ist besonders nützlich für Menschen, die sich während ihrer Aktivitäten viel bewegen.
- 【Hochwertige Materialien】Die Gürteltaschen sind aus hochwertigem Neopren gefertigt, einem leichtgewichtigen und wasserdichten Material, das schnell trocknet. Das Material ist flexibel und dennoch robust, und es verhindert, dass der Gürtel von der Taille rutscht, auch wenn Sie schwitzen. Dies gewährleistet eine zuverlässige Nutzung über einen längeren Zeitraum.
- 【Praktisches Design】Die Gürteltaschen haben ein vertikales Design und bestehen aus elastischem Material, um die Mikrofon-Sender sicher zu schützen und Herunterfallen zu verhindern. Die Taschen sind kompakt (12 x 8 cm) und passen zu den meisten vertikalen Mikrofon-Sendermodellen. Der verstellbare Gurtband passt den meisten Taillengrößen (70 - 100 cm bzw. 73,1 - 101,6 cm) an.
- 【Pflegehinweise】Die Gürteltaschen können von Hand oder in der Maschine gewaschen werden. Es wird empfohlen, neutrales Waschmittel und niedrige Temperaturen (unter 40 Grad Celsius) zu verwenden, um das Material zu schonen. Bleichen wird nicht empfohlen. Das schnell trocknende Gewebe erleichtert die Reinigung und Trocknung des Gürtels.
- ✔ Produktinhalt: 2 klassische Mikrofon-Gürteltaschen (schwarz, rosa),verstellbares design – 70 bis 100 cm verstellbar.
- ✔ Materialien: Der Mikrofongürtel besteht aus hochwertigem Tauchschuh, das flexibel und robust ist, verschleißfest, nicht leicht zu verformen und hat eine lange Lebensdauer, so dass Sie dieses Material für eine lange Zeit verwenden können.
- ✔ Breite Anwendung:Der Mikrofonständer passt auf die meisten Mikrofonsender. Der Mikrofongürtel lässt sich auch leicht unter der Kleidung verstecken. für Fitnesstrainer, Gruppen-Fitnessstudien, Pilates, Unterricht,, Sie sind auch hervorragend für Theaterschauspieler.
- ✔ Praktisches Design:Der verstellbare Gurtband passt den meisten Taillengrößen (70 - 100 cm ),Die Taschen sind kompakt (12 x 8 cm) und passen zu den meisten vertikalen Mikrofon-Sendermodellen.
- ✔ Anpassbar:Der Gurt des Mikrofons ist verstellbar, Sie müssen den Gurt entsprechend Ihren tatsächlichen Bedürfnissen auf die richtige Länge einstellen, kann die Beschwerden durch Traktion reduzieren und die Position während intensiver Übungen stabilisieren.
- Einstellbarer Mikrofongurt: Der Mikrofon-Gürteltasche kann je nach Taillenumfang eingestellt werden, So müssen Sie sich keine Sorgen um das Risiko des Verrutschens durch Vibrationen machen.
- Hochwertige Materialien: Der Mikrofon-Gürtel besteht aus hochwertigen Materialien, die atmungsaktiv, wasserdicht und sehr leicht sind, sodass Sie sich keine Sorgen über Rückenschmerzen machen müssen und ein komfortables Erlebnis bieten.
- Passend für Ihr Leben: Die Mikrofon-Gürtel Verstellbar sich sicher an der Taille befestigen und fixieren, egal ob Sie stehen, sitzen, liegen oder laufen, Machen Sie es Ihnen leicht, Maßnahmen zu ergreifen.
- Zuverlässige Qualität: Die Sport Gürteltasche kann mit Wasser gewaschen und wiederverwendet werden. Exquisite Verarbeitung, langlebige, langfristige Verwendung und in der Lage, den Test der Zeit zu widerstehen.
- Anwendungsbereich: Es kann die Bedürfnisse verschiedener Gruppen von Menschen, wie Fitnesstrainer, Lehrer, Sänger, Sicherheitskräfte oder Theaterschauspieler erfüllen und kann während der Aktivitäten sicher und frei schwingen.
- Der Fitnessgürtel kann den Sender sicher und bequem halten, wobei sich keine Sorgen mehr über das Risiko eines MIC -Abfalls aufgrund eines unsachgemäßen Gürtelschüttelns machen kann.
- Anpassungen: Mikrofon -Trägerbeutel passt die meisten tragbaren Mikrofon -Sender..Der Mikrofongürtel funktioniert definitiv für eine Vielzahl von Taillengrößen mit einer einstellbaren Schnalle.
- Design: Taille, getragenes vertikales Design von Mikrofongürtel hält sicher, stabilisiert und schützt drahtlose Mikrofonsender und persönliche, kleine Sprachverstärker.
- Bequem und leicht: Mikrofongürtel besteht aus weichem und bequemem Neopren, so leicht und komfortabel, Sie werden vergessen, dass Sie ihn an haben.
- Vieles Gebrauch: Mikrofonträgerbeutel eignet sich hervorragend für Fitnesslehrer, Sprache, Spiel, Theater, Lehren, Tanzen usw.
- Die Mikrofonbasis passt genau und perfekt in diese Gürtelhalterung und bleibt an Ort und Stelle. Ideal für jede Arbeit, vor allem bei starkem Tanzen und Kostümwechsel. Geeignet für Fitnesslehrer, Pastoren, Yoga-Kurse, Radfahren, Körperformung und mehr.
- Langlebige Materialien: Hergestellt aus hochwertigem Neopren und Nylon mit gut verarbeiteter Verarbeitung, langlebig und praktisch.
- Bequem und leicht – vertikales Design hält und schützt den kabellosen Mikrofon-Sender sicher
- Einstellbare Länge - Der Gürtel um die Taille ist perfekt und sehr bequem, geeignet für viele Taillengrößen.
- Telefonmikrofonaufbewahrung - Es gibt eine Tasche, um Ihr Mikrofon an Ort und Stelle zu halten und es an Ort und Stelle zu halten.
- 💛【Lieferumfang】：2 Stück klassische Mikrofon-Gürteltasche mit verstellbarem schweißabsorbierenden Gürtel und für bessere Stabilität, so dass Ihnen helfen kann, sicher zu bieten Schutz für Ihr Mikrofon, auch wenn der Handstand und andere anstrengenden Übungen, kann immer noch die Risiken des Fallens auf den vermeiden; Ein notwendiges Zubehör für Fitnesslehrer, Lehrer, Sänger, oder Schauspieler im Theater.
- ❤️【Schweißabsorbierendes Material】：Dieser Mikrofonträger ist mit vertikalem Design und elastischem Neopren-Material gebaut, kann eng und sicher Schutz für Ihre Lebensmittel bieten, keine Notwendigkeit, zu viel Platz einzunehmen, geeignete Kapazität für Handy, Karte, Geld, Mikrofon, Kopfhörer, Schlüssel usw., fest auf der Taille fixiert, bequem zu tragen für einen Lauf oder Übung; leicht, schweißabsorbierend und schnell trocknend, nahes Tragen wird die Stimulation nicht spüren.
- 💛【Einfach zu verstellen】：Jeder Gürtel ist 44,00 x 14,00 x 0,50 cm. Der schwarze Träger ist verstellbar, Sie müssen nur den Gurt auf die passende Länge nach Ihren tatsächlichen Bedürfnissen einstellen, dann können Sie die Beschwerden durch Ziehen reduzieren, wenn Sie den Trägergürtel verwenden, er ist auch stabil in Position während intensiver Bewegung, so dass Sie eine zufriedenstellende Nutzungserfahrung haben.
- ❤️【Bequem zu tragen】：Das tragbare ist einfach zu tragen, hat einen verstellbaren Verschluss für einfaches Anziehen. Darüber hinaus ist leicht unter der Kleidung zu verstecken, Sie können auch Ihre Kleidung und Ihr Make-up mit verschiedenen Farben des Gürtels kombinieren, kann Ihnen einen stilvollen Dekorationseffekt verleihen.
- 💛【Vielseitig einsetzbar】：Diese Fitness-Mikrofon-Gürtel können an vielen Orten angebracht werden. Sie können sie verwenden, wenn Sie Sport treiben, Laufen, Radfahren, Fitness, Angeln, Klettern, Bergsteigen, Walking, Pilates, Aerobic und viele andere.
- Sicheres Tragen Ihres Mikrofons während des Trainings mit diesem Mikrofongürtel: Das vertikale Design und das elastische Material bieten eine gute Passform für Ihr Telefon, Geld, Karten, Kopfhörer und mehr. Der Gürtel ist leicht, schweißabsorbierend und schnell trocknend für eine bequeme Passform beim Laufen und Training.
- 【Komplettpaket für Mikrofonschutz】 Das Set enthält sechs klassische Mikrofon-Gürteltaschen mit einem verstellbaren schweißabsorbierenden Gürtel und einem zusätzlichen Klettverschluss für bessere Stabilität. Perfekt für Fitnesstrainer, Lehrer, Sänger, Lautsprecher oder Schauspieler. Der Mikrofongurt schützt Ihren Mikrofonsender sicher bei anstrengenden Übungen.
- Vertrauenswürdige Qualität für den langfristigen Gebrauch: Hergestellt aus hochwertigem Neopren, ist dieser Mikrofongürtel leicht, wasserdicht, flexibel und dennoch stabil. Seine feuchtigkeitsableitenden Eigenschaften verhindern, dass es von Ihrer Taille fällt, was langfristige Zuverlässigkeit und Leistung gewährleistet.
- 【Verhindern Sie das Schwingen des Mikrofons mit diesem verstellbaren Gürtel】 Der Mikrofongürtel besteht aus elastischem Neopren, das an Ihre Taille angepasst werden kann. Es bleibt an Ort und Stelle, egal ob Sie sitzen, stehen, liegen, springen oder laufen. Die sichere und bequeme Passform sorgt dafür, dass Ihr Sender an Ort und Stelle bleibt und verhindert das Risiko eines Herunterfallens des Mikrofons durch unsachgemäßes Riemenschütteln.
- 【Bequem und leicht zu reinigen】 Mit einer kleinen Größe von 12 x 8 cm / 4,72 x 3,15 Zoll passt es für die meisten vertikalen Mikrofonsendermodelle. Der verstellbare Gürtel ist von 70 bis 100 cm und ist für die meisten Taillenbereiche geeignet. Dieser Mikrofongürtel ist leicht zu reinigen mit Hand- oder Maschinenwäsche und trocknet schnell für eine bequeme Nutzung.
- Multifunktional, die als Mikrofon Hüfttasche, Aufbewahrungstasche, Handy-Tasche und mehr verwendet werden kann.
- Eng anliegendes, vertikales Design sichert und schützt tragbare elektronische Geräte und drahtlose Sender. Neopren-Bodypack
- Der Mikrofongurt ist sehr bequem, während auch der Mikrofonsender fixiert und geschützt wird.
- Hergestellt aus hochwertigen und sicheren Materialien, verbesserte Bandkanten für zusätzliche Haltbarkeit und Langlebigkeit.
- Die Sendertasche ist oben offen, so dass Sie Ihren Körper-Mikrofon-Transmitter einfach anpassen oder stimmen können.
Ich bin Pablo, 30 und trainiere seit mehr als 10 Jahren im Fitnessstudio und/ oder Outdoor. Seit 2015 arbeite ich zudem nebenbei als Fitnesstrainer.
Fitnesstrainer seit 2015
Schwerpunkt Muskelaufbau mit Calisthenics
Zertifizierter BLACKROLL® Recovery Expert
Auf Muskelaufbau.Coach teile ich meine Erfahrungen als Personal Trainer mit dir und helfe dir dabei deine sportlichen Ziele zu erreichen.
Letzte Aktualisierung am 22.10.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Danke für deine ehrliche Meinung! Wenn du einen guten Calisthenics-Trainingsplan für mich hast würde ich mich freuen!! Trainiere seit meinem 16. Lebensjahr!! Sportgymnasium mit Matura und Lehrwart allgemeine Kondition sind meine Erfahrungen!! Ich weiß was Trainingslehre und Trainingsgestaltung ist und wie es funktioniert!! Brauche nur ein paar gute Übungen!😉 Danke!!
Danke für deinen Kommentar. Schau dir gerne mal unseren Calisthenics Trainingsplan an, vielleicht ist da etwas für dich dabei 🙂
Danke für das interessante Review. Ich fand euch sehr sympathisch. Dich Pablo, fand ich wesentlich besser in der Argumentation, was deine Kritik anging. Ich bekam von deinem Partner mehr den Eindruck, er würde sich dauerhaft darüber lustig mahen. Zu sagen das Sjard nicht argumentiert oder sonst was, ohne vermutlich auch nur eine Studie gelesen zu haben, ist schade. Klar macht er Marketing as fuck, aber wenn Kritik, dann doch etwas konstruktiver. Das kam mir insgesamt zu kurz in den 60 Minuten. ,,Argumentativ passt das hier und da nicht zusammen…“, an dieser Stelle keine Erläuterung etc. Sicher ist Sjard nicht der beste und hat auch nicht die alles erfüllende Formel. Aber ich denke wie du Pablo, dass man einen guten Eindruck bekommt. Ich trainiere auch keinen Ganzkörper und finde auch seinen Trainingsplan etwas zu schlaff für meine Verhältnisse.
Ich danke euch für das kostenlose Review und wünsche beste Gesundheit und maximale Traininserfolge.
Und Markus Rühl ist wohl der Mensch, der mit am meisten nicht an neue Sporttheorien glaubt, sondern frei nach dem Motto ,,alte Schule“.