Allgemein

Du gibst im Training alles, hältst dich an deinen Ernährungsplan und gönnst dir ausreichend Regeneration – und trotzdem bleibt der Fortschritt aus? Kein seltenes Szenario. Denn oft wird übersehen, dass dein Körper Informationen liefert, die du nicht auf der Hantelbank erkennst. Hormone, Entzündungsmarker oder Mineralstoffwerte beeinflussen maßgeblich deine Trainingswirkung. Wer ohne Kenntnis dieser Parameter trainiert, …

Peak Performance beginnt im Blutbild – so nutzt du Biofeedback für dein Training Weiterlesen »

Soziale Begegnungen sind ein unterschätzter Faktor, wenn es um anhaltende Motivation für Fitness und Muskelaufbau geht. In vielen Fällen fokussieren sich Sportbegeisterte ausschließlich auf Trainingspläne, Ernährungstabellen und Routinen, während die Bedeutung zwischenmenschlicher Beziehungen übersehen wird. Gerade in Mannschaftssportarten oder bei kleinen Workout-Gruppen entsteht jedoch eine motivierende Dynamik, die sich in Einsicht und Durchhaltevermögen auszahlt. Gemeinsam …

Wie soziale Aktivitäten die Fitnessmotivation steigern können Weiterlesen »

Muskelaufbau ist in jedem Lebensalter möglich und hängt von mehr als dem reinen Trainingsanreiz ab. Neben der richtigen Ernährung und einem individuell abgestimmten Trainingsplan werden Themen wie Breathwork und die richtige Sauerstoffversorgung des Körpers zunehmend in der Szene diskutiert. Tatsächlich lässt sich mit Methoden wie dem Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) nachweislich etwas für die Zellaktivierung tun, was …

IHHT – wie Sauerstofftraining beim Muskelaufbau helfen kann Weiterlesen »

Krafttraining spielt eine zentrale Rolle in der Physiotherapie und unterstützt die Genesung sowie den Erhalt der körperlichen Fitness. Nach einer Verletzung oder Operation kann gezieltes Krafttraining helfen, Muskelmasse aufzubauen und die Beweglichkeit zu verbessern. Es ist wichtig, individuelle Trainingspläne zu erstellen, die auf die spezifischen Bedürfnisse jedes Patienten abgestimmt sind. In diesem Artikel erfährst du …

Krafttraining in der Physiotherapie Weiterlesen »

Das Training fordert deinen Körper heraus und bringt ihn an seine Grenzen. Nach einem harten Workout ist es wichtig, die Muskeln richtig zu entspannen und ihnen die nötige Erholung zu schenken. Eine Massage kann dabei Wunder wirken und helfen, Muskelverspannungen zu lösen. Viele Sportler berichten von einer gesteigerten Wohlfühlatmosphäre nach entsprechenden Anwendungen. Achte beim Kauf …

Wie nach einem harten Training die Muskeln entspannen? Weiterlesen »

Rudergeräte: Der ultimative Leitfaden für effektives Training zu Hause Das Rudergerät ist eines der vielseitigsten Fitnessgeräte, das in vielen Haushalten und Fitnessstudios zu finden ist. Es bietet ein umfassendes Training, das nahezu alle Muskelgruppen beansprucht. Doch wie wählt man das richtige Modell aus, und welche Vorteile bietet das Training mit einem Rudergerät? In diesem Artikel …

Rudergeräte: Der ultimative Leitfaden für effektives Training zu Hause Weiterlesen »

Jeder kennt das Problem, die Motivation zu verlieren – besonders während intensiver Trainingsphasen, wenn die Fortschritte weniger sichtbar sind und das Training zunehmend anstrengender wird. Genau in solchen Momenten ist es wichtig, gezielt Strategien anzuwenden, um langfristig an den Fitnesszielen festzuhalten. In diesem Artikel werden fünf Tipps vorgestellt, die dabei helfen, die Motivation im Fitnessstudio …

5 Motivationstipps fürs Gym Weiterlesen »

Die Bezahlung von Fitnesskursen und Trainingseinheiten mit ein paar Klicks ist für vielbeschäftigte Sportler eine echte Erleichterung. Doch die Bequemlichkeit birgt Fallstricke: Cyberbetrüger sind nicht untätig. Wie Sie Ihre Daten und Ihr Geld schützen können, wenn Sie Programme zur Verbesserung Ihrer Fitness online bezahlen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie die Risiken vermeiden …

Wie man sicher für Fitnesskurse und Trainingsprogramme online bezahlt: Tipps für Athleten Weiterlesen »

Immer mehr Menschen verbringen beim Training im Gym Zeit am Handy. Du fragst dich vielleicht, warum das so ist. Wenn du die üblichen Trainingsroutinen beobachtest, siehst du, dass viele vom Handy abgelenkt sind oder es aktiv nutzen, anstatt sich ausschließlich auf ihre Übungen zu konzentrieren. Es gibt verschiedene Gründe dafür, die von sozialen Medien bis …

Warum hängen im Gym so viele am Handy? Weiterlesen »