Nach dem Training ist die Versuchung groß, einfach unter eine erfrischende kalte Dusche zu springen. Viele Sportler schwören darauf und behaupten, dass kaltes Duschen nicht nur den Kreislauf ankurbelt, sondern auch Muskelkater vorbeugt und die Regeneration beschleunigt. Doch was sagt eigentlich die Wissenschaft dazu? In diesem Artikel erfährst du, ob das kalte Abduschen nach dem …
Kalt duschen nach dem Sport – Wirklich sinnvoll? Weiterlesen »
Physiotherapie hilft dir dabei, Muskelverspannungen zu lösen und gleichzeitig Muskeln gezielt aufzubauen. Egal ob du viel am Schreibtisch arbeitest, sportlich aktiv bist oder beruflich körperlich stark belastet wirst: Verspannungen und muskuläre Schwächen beeinträchtigen deine Lebensqualität. Mit einer professionellen physiotherapeutischen Behandlung bekommst du Unterstützung, um Ursachen zu erkennen, Beschwerden aktiv entgegenzuwirken und deine Muskulatur zu stärken. …
Wie ein Physiotherapeut beim Muskelaufbau und bei Verspannungen helfen kann Weiterlesen »
Muskelwachstum ist mittlerweile kein exklusives Ziel mehr von Studio-Gänger:innen. Die zunehmende Beliebtheit von Heimtrainings hat in den letzten Jahren zahlreiche Konzepte hervorgebracht, die auch im Wohn- oder Arbeitsumfeld praktikabel und vor allem äußerst wirksam sind. Wer Muskelmasse aufbauen möchte, benötigt dafür keine High-End-Maschinen. Entscheidend ist ein klar strukturiertes Training mit einer effektiven Belastungssteuerung. Möglich ist …
Viele Sportler trainieren regelmäßig hart und achten außerdem auf eine proteinreiche Ernährung, um ihre Muskeln wachsen zu lassen. Doch ein entscheidender Faktor wird dabei häufig übersehen: hochwertiger Schlaf. Während des Schlafs laufen im Körper essentielle Prozesse für das Muskelwachstum und die Regeneration ab. In der Tiefschlafphase werden zum Beispiel große Mengen an Wachstumshormonen ausgeschüttet, beschädigte …
Die Diskussion darüber, wer der schnellste Fußballer der Welt ist, zieht immer wieder die Aufmerksamkeit auf sich. Kylian Mbappé gilt weithin als der schnellste Spieler und erreicht Geschwindigkeiten von bis zu 38 km/h. Doch auch andere Spieler wie Adama Traoré beeindrucken durch ihre Schnelligkeit auf dem Spielfeld. Alphonso Davies wird ebenfalls oft in Debatten erwähnt, …
Proteinpulver sind seit langem ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung von Sportlern, Bodybuildern und Fitnessenthusiasten. Sie bieten eine praktische und effiziente Methode, um den täglichen Proteinbedarf zu decken, der für den Aufbau und die Erhaltung der Muskelmasse notwendig ist. Proteine sind nicht nur für die Muskelreparatur und -regeneration nach dem Training wichtig, sondern spielen auch eine …
Proteinpulver ohne Zucker: Vorteile, Kaufberatung und häufige Fragen Weiterlesen »
Viele von euch kennen vielleicht schon Merino Sportkleidung. Denn Merinowolle eignet sich durch die Materialeigenschaften perfekt für Sportler. Wir haben zusammengestellt, welche Materialien es für Funktionskleidung gibt und wie Merinowolle und Kunstfaser im Vergleich abschneiden. Außerdem geben wir dir wichtige Tipps, worauf du beim Kauf von Merino Sportkleidung achten solltest. Merino Sportkleidung: Unsere zwei …
Einleitung: Im dynamischen Feld des Kraft- und Leistungstrainings sticht eine Methode besonders hervor: das Triphasic Training, entwickelt von Cal Dietz, einem renommierten Kraft- und Konditionstrainer. Diese innovative Trainingsmethode hat die Art und Weise, wie Athleten und Trainer sich dem Kraftaufbau nähern, grundlegend verändert und beeinflusst weiterhin die Trainingspläne von Spitzenathleten weltweit. Das Triphasic Training basiert …
Triphasic Training: Eine Revolution im Krafttraining nach Cal Dietz Weiterlesen »
Viele Menschen haben den Wunsch, überschüssiges Fett in gestraffte und definierte Muskeln zu verwandeln. Aber ist es möglich, Fett direkt in Muskeln umzuwandeln? In diesem Beitrag werden wir diesen Mythos untersuchen und erklären, wie Muskelaufbau funktioniert, ob man Bauchfett in Muskeln umwandeln kann, wie man gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen kann und am Ende die …
Bauchfett in Muskeln umwandeln? – Antworten auf die häufigsten Fragen Weiterlesen »
21.07.2023 – Die Bedeutung von Schlaf für den Muskelaufbau wird oft unterschätzt. Während viele Menschen sich stundenlang Gedanken um den optimalen Trainingsplan machen und viel Zeit im Fitnessstudio verbringen, um ihre Muskeln zu trainieren, vergessen sie oft die wichtigste Phase für die Regeneration und das Wachstum der Muskulatur: den Schlaf. In diesem Blogbeitrag möchten wir …
