Wissenswertes

Der optimale Schlaf für den Muskelaufbau: Der Zusammenhang von Allergien und Schlaf wird häufig unterschätzt

Allgemein, Wissenswertes

Viele Sportler trainieren regelmäßig hart und achten außerdem auf eine proteinreiche Ernährung, um ihre Muskeln wachsen zu lassen. Doch ein entscheidender Faktor wird dabei häufig übersehen: hochwertiger Schlaf. Während des Schlafs laufen im Körper essentielle Prozesse für das Muskelwachstum und die Regeneration ab. In der Tiefschlafphase werden zum Beispiel große Mengen an Wachstumshormonen ausgeschüttet, beschädigte …

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Proteinpulver ohne Zucker: Vorteile, Kaufberatung und häufige Fragen

Ernährung, Wissenswertes

Proteinpulver sind seit langem ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung von Sportlern, Bodybuildern und Fitnessenthusiasten. Sie bieten eine praktische und effiziente Methode, um den täglichen Proteinbedarf zu decken, der für den Aufbau und die Erhaltung der Muskelmasse notwendig ist. Proteine sind nicht nur für die Muskelreparatur und -regeneration nach dem Training wichtig, sondern spielen auch eine …

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Merino Sportkleidung: Warum Merinowolle ideal für Funktionskleidung ist + 2 Marken-Tipps

Wissenswertes, Zubehör
Merino Sportkleidung

Viele von euch kennen vielleicht schon Merino Sportkleidung. Denn Merinowolle eignet sich durch die Materialeigenschaften perfekt für Sportler. Wir haben zusammengestellt, welche Materialien es für Funktionskleidung gibt und wie Merinowolle und Kunstfaser im Vergleich abschneiden. Außerdem geben wir dir wichtige Tipps, worauf du beim Kauf von Merino Sportkleidung achten solltest.   Merino Sportkleidung: Unsere zwei …

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Triphasic Training: Eine Revolution im Krafttraining nach Cal Dietz

Cardio, Studien, Trainingspläne, Übungen, Wissenswertes

Einleitung: Im dynamischen Feld des Kraft- und Leistungstrainings sticht eine Methode besonders hervor: das Triphasic Training, entwickelt von Cal Dietz, einem renommierten Kraft- und Konditionstrainer. Diese innovative Trainingsmethode hat die Art und Weise, wie Athleten und Trainer sich dem Kraftaufbau nähern, grundlegend verändert und beeinflusst weiterhin die Trainingspläne von Spitzenathleten weltweit. Das Triphasic Training basiert …

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Bauchfett in Muskeln umwandeln? – Antworten auf die häufigsten Fragen

Wissenswertes
Bauchfett in Muskeln umwandeln?

Viele Menschen haben den Wunsch, überschüssiges Fett in gestraffte und definierte Muskeln zu verwandeln. Aber ist es möglich, Fett direkt in Muskeln umzuwandeln? In diesem Beitrag werden wir diesen Mythos untersuchen und erklären, wie Muskelaufbau funktioniert, ob man Bauchfett in Muskeln umwandeln kann, wie man gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen kann und am Ende die …

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Bedeutung von Schlaf für den Muskelaufbau

Allgemein, Wissenswertes

21.07.2023 – Die Bedeutung von Schlaf für den Muskelaufbau wird oft unterschätzt. Während viele Menschen sich stundenlang Gedanken um den optimalen Trainingsplan machen und viel Zeit im Fitnessstudio verbringen, um ihre Muskeln zu trainieren, vergessen sie oft die wichtigste Phase für die Regeneration und das Wachstum der Muskulatur: den Schlaf. In diesem Blogbeitrag möchten wir …

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Muskelaufbau im Alter – Übungen und Wissenswertes

Studien, Trainingspläne, Wissenswertes
Muskelaufbau im Alter - Übungen und Tipps

Auch im Alter führt Sport zu mehr Wohlbefinden. Viele Leute wissen dabei nicht, dass der Körper nach dem 30. Lebensjahr alle 10 Jahre ca. 3 – 8 % Muskelmasse abbaut, wenn man dem Prozess nicht aktiv entgegenwirkt. Fehlende Muskelmasse erhöht dabei die Verletzungsanfälligkeit und das Sturzrisiko im Alter. Wie man auch im Alter erfolgreich Muskeln …

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Pre Workout Booster – Wissenswertes und Tipps

Ernährung, Studien, Wissenswertes

10.04.2023 – Vor einigen Jahren haben Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln damit angefangen, sogenannte ‘Pre Workout Booster’ auf den Markt zu bringen. Mittlerweile bietet nahezu jeder Supplementhersteller solche Booster an. Bei uns erfährst du, welche Effekte du davon für dein Training erwarten kannst und ob sich der Kaufpreis von ca. 30-40 € lohnt. Inhalt Woher kommt der …

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Die größten Protein Mythen im Bodybuilding

Ernährung, Wissenswertes

15.04.2022 – „Protein ist ein essenzieller Makronährstoff und die Basis für Muskelwachstum.“ Jeder Profibodybuilder und auch Hobbyathleten sind sich dessen bewusst. Trotzdem gibt es zahlreiche Mythen, die sich um Eiweiß im Bodybuilding und Kraftsport hartnäckig halten. Besonders in den letzten Jahren hat die boomende Fitnessindustrie durch zahlreiche neue Nahrungsergänzungsmittel und Diätformen dazu beigetragen, dass besonders Anfänger …

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