Leider kommt es noch immer häufig vor, dass Frauen Krafttraining vermeiden, weil Sie Angst haben zu muskulöse zu werden oder sie das Training für zu gefährlich halten. In diesem Beitrag gehen wir deshalb auf die fünf häufigsten Mythen in Bezug auf Krafttraining für Frauen ein. Mythos 1: Frauen, die Gewichte heben werden zu muskulös Der …
Krafttraining für Frauen – die häufigsten Mythen im Check Weiterlesen »
Creatin, Whey-Protein und Co.: Wie beliebt Muskelaufbau Supplement bei heranwachsenden Männern sind, zeigt nun eine Befragung australischer Jugendlicher zwischen 14 und 16 Jahren. Insgesamt wurden für die Studie der Victoria University Melbourne 237 Jungs der Altersgruppe befragt. Knapp die Hälfte gab an Proteinpulver zu konsumieren. Mehr als 8 % der befragten nutzen außerdem Kreatin zur Unterstützung …
Studie: Supplement- und Steroidkonsum bei Jugendlichen Weiterlesen »
Viele Bodybuilder und Fitnessbegeisterte denken, dass nur stundenlanges Training sichtbare Erfolge in Bezug auf Muskelaufbau und Kraft bringt. Dass dies ein weit verbreiteter Irrglaube ist, zeigt eine aktuelle Studie von Schoenfeld et al. Insgesamt sieben Sportwissenschaftler untersuchten dabei 34 Studienteilnehmer über einen Zeitraum von acht Wochen, mit erstaunlichen Ergebnissen! Aufbau der Studie Die männlichen Teilnehmer …
Ausreichend Bewegung ist einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Lebensstil. Forscher der University of Manchester haben nun in einer Studie herausgefunden, dass Fitnesstracker zu mehr Bewegung bei Ihren Trägern motivieren. Geringe bis mittlere Aktivitätssteigerung Die Forscher werteten 36 Studien mit insgesamt 5.208 Probanden aus, die an Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Das Ergebnis zeigt, dass Schrittzähler …
Studie: Fitnesstracker erhöhen körperliche Aktivität Weiterlesen »
Die meisten Bodybuilder und Kraftsportler kennen das Problem: eine verletzungs- oder krankheitsbedingte Trainingspause führt oft zu der Angst, die hart aufgebaute Muskelmasse zu verlieren. Deshalb schwören viele Kraftsportler auch bei Trainingspausen auf eine eiweißreiche Ernährung, um den Muskelabbau zu verhindern. Eine neue Studie der Nanyang Technological University (NTU) in Singapur hat nun jedoch herausgefunden, dass auch bestimmte Darmbakterien dafür sorgen …
Muskelabbau durch gesunde Darmflora verhindern? Weiterlesen »
Die wichtigsten Fragen und Antworten zur Spinat-Studie P.S.: Du hast nur selten Zeit für dein Training und willst trotzdem effektiv Muskeln aufbauen? Mit dem Ganzkörper Trainingsplan baust du mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche effektiv Muskeln auf! Bei Muskelaufbau.Coach ist für jeden der richtige Trainingsplan dabei.
