Studien

12.06.2021 Es gibt nur wenige Dinge, die durch einfaches Supplementieren die Leistung verbessern und den Körper tatsächlich gesünder machen können als zuvor. Aber genau das scheint bei Rote Bete der Fall zu sein, insbesondere bei Rote-Bete-Pulver. Dieses soll, wenn es vor dem Training eingenommen wird, nachweislich Ausdauer, Leistung und Effizienz steigern, ganz ohne negative Begleiterscheinungen. …

Rote Bete kann Leistungsfähigkeit beim Sport erhöhen Weiterlesen »

Eine aktuelle Studie der Universität São Paulo an jungen Erwachsenen weist darauf hin, dass es für den Muskelaufbau egal ist, ob pflanzliches oder tierisches Eiweiß zugeführt wird. Die Proteinzufuhr ist wichtiger als die Proteinquelle, wenn das Ziel darin besteht, Muskelkraft und -masse aufzubauen. Dies ist das zentrale Ergebnis einer Studie, in der die Auswirkungen des …

Studie der Universität São Paulo zeigt: Veganes und tierisches Protein fördern Muskelaufbau gleichermaßen Weiterlesen »

Viele Profiathleten und Hobbysportler schwören auf ein Eisbad, die Eistonne oder Kryotherapie nach hochintensiven Trainingseinheiten. Auch Bodybuilder nutzen diese Methode seit längerem. Das Eisbad soll dabei helfen Entzündungen im Körper zu reduzieren und so die Regenration zu beschleunigen. Eine neue Studie der Kobe Universität aus Japan deutet nun jedoch darauf hin, dass Kälte den Heilungsprozess …

Studie: Eisbaden verlangsamt Regeneration und Muskelaufbau Weiterlesen »

In der Fitness und Bodybuilding Szene dreht sich im Bereich der Makronährstoffe vieles um die optimale Eiweißzufuhr. Kein Wunder, denn jede einzelne Zelle unseres Körpers enthält Proteine und unser Körper benötigt diese fortlaufend, um Zellen reparieren zu können und neue herzustellen. Beim Krafttraining kommt es ab einer bestimmten Intensität zu kleinen Mikroverletzungen der Muskulatur. Bei …

Studie: Keine Unmengen von Protein für Muskelaufbau notwendig Weiterlesen »

Leider kommt es noch immer häufig vor, dass Frauen Krafttraining vermeiden, weil Sie Angst haben zu muskulöse zu werden oder sie das Training für zu gefährlich halten. In diesem Beitrag gehen wir deshalb auf die fünf häufigsten Mythen in Bezug auf Krafttraining für Frauen ein. Mythos 1: Frauen, die Gewichte heben werden zu muskulös Der …

Krafttraining für Frauen – die häufigsten Mythen im Check Weiterlesen »

Viele Bodybuilder und Fitnessbegeisterte denken, dass nur stundenlanges Training sichtbare Erfolge in Bezug auf Muskelaufbau und Kraft bringt. Dass dies ein weit verbreiteter Irrglaube ist, zeigt eine aktuelle Studie von Schoenfeld et al. Insgesamt sieben Sportwissenschaftler untersuchten dabei 34 Studienteilnehmer über einen Zeitraum von acht Wochen, mit erstaunlichen Ergebnissen! Aufbau der Studie Die männlichen Teilnehmer …

Studie: So lange dauert das ideale Workout Weiterlesen »