Auch im Alter führt Sport zu mehr Wohlbefinden. Viele Leute wissen dabei nicht, dass der Körper nach dem 30. Lebensjahr alle 10 Jahre ca. 3 – 8 % Muskelmasse abbaut, wenn man dem Prozess nicht aktiv entgegenwirkt. Fehlende Muskelmasse erhöht dabei die Verletzungsanfälligkeit und das Sturzrisiko im Alter. Wie man auch im Alter erfolgreich Muskeln …
Muskelaufbau im Alter – Übungen und Wissenswertes Weiterlesen »
Vor einigen Jahren haben Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln damit angefangen, sogenannte ‘Pre Workout Booster’ auf den Markt zu bringen. Mittlerweile bietet nahezu jeder Supplementhersteller solche Booster an. Bei uns erfährst du, welche Effekte du davon für dein Training erwarten kannst und ob sich der Kaufpreis von ca. 30-40 € lohnt. Inhalt Woher kommt der Trend? Wirkung …
15.04.2022 – „Protein ist ein essenzieller Makronährstoff und die Basis für Muskelwachstum.“ Jeder Profibodybuilder und auch Hobbyathleten sind sich dessen bewusst. Trotzdem gibt es zahlreiche Mythen, die sich um Eiweiß im Bodybuilding und Kraftsport hartnäckig halten. Besonders in den letzten Jahren hat die boomende Fitnessindustrie durch zahlreiche neue Nahrungsergänzungsmittel und Diätformen dazu beigetragen, dass besonders Anfänger …
Creatin ist eines der beliebtesten Supplemente, um Muskelmasse und Kraftausdauer zu steigern. Einige Studien deuten zudem darauf hin, dass das Supplement vor Nervenkrankheiten schützen kann und eventuell auch bei Depressionen hilfreich ist. Das Nahrungsergänzungsmittel gilt als sehr gut erforscht, einige Leute glauben jedoch noch immer, dass Creatin schlecht für die Gesundheit sei. Zahlreiche Studien widerlegen …
Creatin für Muskelaufbau – Wissenswertes und Tipps Weiterlesen »
01.01.2022 – Dass es den Triathlon über verschiedene Distanzen gibt, wissen die meisten. Wie die unterschiedlichen Streckenlängen aussehen, jedoch häufig nur die Triathlon-Profis. In diesem Artikel erfahren Sie alle Einzeldistanzen der Triathlon Sprint,- Volks-, Kurz-, Mittel- und Langdistanz. Außerdem gibt Ralf Schierl vom DSW Darmstadt wertvolle Tipps für die Wettkampfvorbereitung und die Auswahl des richtigen …
Triathlon Distanzen – Überblick und Tipps von Ralf Schierl Weiterlesen »
Du träumst schon seit langer Zeit von einem ästhetischen, muskulösen Körper, aber leider geht es mit dem Muskelaufbau nicht wirklich voran? So geht es vielen und die Ursachen können unterschiedlicher Natur sein. Allerdings sind schöne Muskeln – wenn auch eine Herausforderung – keineswegs ein Hexenwerk und im Endeffekt kommt es auf die richtige Herangehensweise an. …
5 Tipps für den Muskelaufbau – so klappt es mit dem Traumkörper Weiterlesen »
Leider kommt es noch immer häufig vor, dass Frauen Krafttraining vermeiden, weil Sie Angst haben zu muskulöse zu werden oder sie das Training für zu gefährlich halten. In diesem Beitrag gehen wir deshalb auf die fünf häufigsten Mythen in Bezug auf Krafttraining für Frauen ein. Mythos 1: Krafttraining macht Frauen zu muskulös Der wohl am …
Krafttraining für Frauen – die häufigsten Mythen im Check Weiterlesen »
Du schaffst es einfach nicht zuzunehmen, obwohl du viel isst? Keine Sorge: so wie dir geht es vielen. Mit unseren Tipps schaffst du es endlich gesund Gewicht zuzulegen. Mit dem richtigen Trainingsplan kannst du so in kurzer Zeit sichtbar Muskelmasse aufbauen. 10 Tipps für Hardgainer Grundumsatz ermitteln: Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien …
