Studien

Studie: Keine Unmengen von Protein für Muskelaufbau notwendig

In der Fitness und Bodybuilding Szene dreht sich im Bereich der Makronährstoffe vieles um die optimale Eiweißzufuhr. Kein Wunder, denn jede einzelne Zelle unseres Körpers enthält Proteine und unser Körper benötigt diese fortlaufend, um Zellen reparieren zu können und neue herzustellen. Beim Krafttraining kommt es ab einer bestimmten Intensität zu kleinen Mikroverletzungen der Muskulatur. Bei …

Studie: Keine Unmengen von Protein für Muskelaufbau notwendig Weiterlesen »

Studie: Supplement- und Steroidkonsum bei Jugendlichen

Creatin, Whey-Protein und Co.: Wie beliebt Muskelaufbau Supplement bei heranwachsenden Männern sind, zeigt nun eine Befragung australischer Jugendlicher zwischen 14 und 16 Jahren. Insgesamt wurden für die Studie der Victoria University Melbourne 237 Jungs der Altersgruppe befragt. Knapp die Hälfte gab an Proteinpulver zu konsumieren. Mehr als 8 % der befragten nutzen außerdem Kreatin zur Unterstützung …

Studie: Supplement- und Steroidkonsum bei Jugendlichen Weiterlesen »

Studie: So lange dauert das ideale Workout

Viele Bodybuilder und Fitnessbegeisterte denken, dass nur stundenlanges Training sichtbare Erfolge in Bezug auf Muskelaufbau und Kraft bringt. Dass dies ein weit verbreiteter Irrglaube ist, zeigt eine aktuelle Studie von Schoenfeld et al. Insgesamt sieben Sportwissenschaftler untersuchten dabei 34 Studienteilnehmer über einen Zeitraum von acht Wochen, mit erstaunlichen Ergebnissen! Aufbau der Studie Die männlichen Teilnehmer …

Studie: So lange dauert das ideale Workout Weiterlesen »

Studie: Fitnesstracker erhöhen körperliche Aktivität

Ausreichend Bewegung ist einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Lebensstil. Forscher der University of Manchester haben nun in einer Studie herausgefunden, dass Fitnesstracker zu mehr Bewegung bei Ihren Trägern motivieren. Geringe bis mittlere Aktivitätssteigerung Die Forscher werteten 36 Studien mit insgesamt 5.208 Probanden aus, die an Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Das Ergebnis zeigt, dass Schrittzähler …

Studie: Fitnesstracker erhöhen körperliche Aktivität Weiterlesen »

Muskelabbau durch gesunde Darmflora verhindern?

Darm Grafik

Die meisten Bodybuilder und Kraftsportler kennen das Problem: eine verletzungs- oder krankheitsbedingte Trainingspause führt oft zu der Angst, die hart aufgebaute Muskelmasse zu verlieren. Deshalb schwören viele Kraftsportler auch bei Trainingspausen auf eine eiweißreiche Ernährung, um den Muskelabbau zu verhindern. Eine neue Studie der Nanyang Technological University (NTU) in Singapur hat nun jedoch herausgefunden, dass auch bestimmte Darmbakterien dafür sorgen …

Muskelabbau durch gesunde Darmflora verhindern? Weiterlesen »

Spinat – Doping für den Muskelaufbau?

Spinat Blätter

Iss deinen Spinat, dann wirst du groß und stark. Diesen Satz dürfte fast jeder von uns mindestens einmal von den Eltern gehört haben. Aber wie ist es denn nun, hilft Spinat beim Muskelaufbau? In einer kürzlich veröffentlichten Studie fanden Ernährungswissenschaftler der Universität Berlin heraus, dass Ecdysteron, ein im Spinat enthaltener Inhaltsstoff, auch beim Menschen leistungssteigernde …

Spinat – Doping für den Muskelaufbau? Weiterlesen »